减肥

减肥减肥，越减越肥。

为什么嘛？

上网一搜，减肥攻略铺天盖地。

对肥胖的人来说，控制摄入是关键！老生常谈。看图吧。如果你有灵犀，一看就通了。没有必要在这儿啰嗦了。

图1-6：各种食品的热卡量。可以随时查看。

要记住哦，每人每天约需2000千卡（即大卡，简称Cal或kcal）。男女略有差别可以忽略不计。男女平等嘛。哈

减肥的最有效方法是：每天保持摄入< 消耗，这是铁律。

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快走51分钟才能消耗掉1杯可乐的热量哦！每天忙得像头驴，哪有时间快走啊！可是，一杯可乐只需要15分钟就喝下去了！怎么减肥吗？

最好是喝水，纯净水、矿泉水、蒸馏水、还有白开水。

水是最好的朋友。

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