学习笔记:什么是心理应激

        心理应激指机体在某种环境刺激作用下，由于客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应状态。其产生可提高人的警觉水平，从而应付各种环境变化的挑战。若过度，有害于人体的身心健康。

        应激是一种全身性的适应性反应，分为躯体性应激和心理性应激，在生理学和病理生理学中具有重要的意义。

      心理应激由心理性应激原引起，是机体在遭遇不良事件或主观感到有压力、有威胁时产生的伴有生理、情绪和行为改变的心理紧张状态。有些应激原既可导致躯体性应激，也可导致心理性应激，如严重创伤、迁延不愈的疾病可使患者产生对残疾、治疗和预后的焦虑，引发心理改变，导致心理应激。

        有些人群存在心理应激的危险因素。例如，怀孕的人，面对孕后身体变化，加上呕吐及担心妊娠不顺利等，容易产生心理应激；遭受突发事件的人，面对现实难以接受，容易产生心理应激；情绪消极、比较自卑的人，面对工作、生活的压力，容易产生心理应激；条件优越、一帆风顺的人，面对压力和挫折无法应对，容易产生心理应激。

        心理应激常见的症状有抑郁、焦虑、紧张、担心、失眠、口干、头晕目眩、倦怠乏力、食欲改变等，甚至出现性功能障碍或性欲减退、女性月经不调、产生慢性躯体疼痛等。意识状态表现为警觉性提高，对刺激敏感，普通的声光反应可导致惊跳；注意力分散，易出差错；思维单一刻板，缺乏灵活性，轻率作出决定，或者思维混乱，茫无头绪；情绪不稳定，易激怒、易哭泣或表情茫然，或激情发作、欣喜若狂，或焦虑不安、慌张恐惧等。

      心理应激的主要治疗方法为心理治疗，如注重过程淡化功利法、换位思考认同法、推移时间遗忘法等。创伤后出现应激心理障碍时，最好的也是最稳妥的方法，就是请心理医生或精神科医生进行对症治疗。                                        2022-07-23