【每日分享】068

【每日分享】成长过程中，经常提到要将过去的情绪伤痛，或者使过去的信念产生转化，那转化的核心是什么？

转化的过程需要五步：1、感受你的感受，2、体会你的情绪，3、发现自己的需要，4、看见自己演绎的故事，5、在当下恰当回应。

就是在事件发生的当下，或情绪发生的当下，需要感受自己身体的感受，使我们连接当下的发生，根植于当下时刻；借助当下的力量，去体会自己当下产生的情绪；发掘情绪中包含的我们曾经未被满足的需要，我们去看见，去正视和接纳；此时因当下的力量，会唤起身体曾经的记忆，并折射到当下产生的我们的演绎，需要我们如实表达和释放；至此，看见实相，以及面对实相，能如实如是的臣服，我们能产生当下的智慧，并去恰当回应曾经未被满足的需要。

这样就能发生彻底的转化，同时也需要以下几个核心要素：

1、需要有转化或改变的意愿；

2、把注意力的焦点由外至内的转移，去关注自己身体的、头脑的、精神的发生、变化过程，而不是去关注外在发生的人、事、物；

3、对自己真实，对外真诚沟通，如是呈现，不掩盖、不转移、不忽视、不伪装；

4、去看真相，并如是接受， 而不期待真相是自己想要的样子，不去改变他人，与他人纠缠；

5、顺应大道，借助当下的力量，不是自己的主观意念；