逻辑层次模型解决爱情中的无能为力感（上篇）

• 触发器，察觉自己第一反应模式

  • 情景：他说觉得我有点黏人的时候；他为了打游戏没陪我聊天的时候；他没有时时刻刻跟我聊天的时候；他总是那个想先结束话题的；他在我需要他陪我聊天的时候说他并不喜欢聊天
  • 情绪：我会有一种无名的怒火，认为他冷落自己了，认为他不喜欢自己，然后就气的大骂，然后赌气不去理他，把自己身上的痛苦转移到他身上，目的是想让他也感受一下被冷落的滋味，看他还敢不敢再冷落我

• 这种反应模式为什么会形成

  • 曾经的经历：以前受各种言情小说的影响，对爱情有不切实际的幻想。认为时时刻刻保持联系才算是真爱。如果真的喜欢自己，难道不是时时刻刻都想黏在一起的吗？如果我真的喜欢他，不应该时时刻刻粘着他吗？
  • 底层的“害怕”情绪：我怕他不时刻跟我联系，还认为我有点黏人，是不喜欢我了。我害怕接受他现在还没那么喜欢我的事实。我会伤心的逃避，我会逃离这段感情
  • 更深入的分析模式：本质上我是一个缺爱的人吗？因为受原生家庭的影响，自己在原生家庭中更多的是看到父母感情不和而吵架、母亲对自己要求严格。因为受初中时校园欺凌的影响，那个时候的自己因为得罪“班霸”被全班孤立。于是我认为自己得不到许多的爱，也就不会去寻找爱，也就不知道如何去和别人建立一个良好的关系，总是一个人独来独往。就算是自己想得到爱，会使用强迫的手段，去跟对方发脾气，甚至言辞激烈去骂对方，去故意冷落对方。
  • 更深入的分析模式：只要我感受到一点点的被冷落，被否定，轻点会大翻白眼不再理会，要么就是自责自己这么不中用，要么就会生气、委屈。
  • 其他场景的联想（这样把场景一联合，更能深刻体会到自己的反应模式对不同事情的影响）：1. 我不敢在种草群这些高能群里发言，就有怕被否定、怕没人理我被冷落，我就认为憋大招在群里才会有人理我，才会有人认为我有价值，于是我就一直不说话。2. 最近因为临近毕业，是选择考公还是工作的事情跟家里人商量，我妈只要有一句否定的话、带命令式的话，我就很不耐烦，心里有无名火蹿升。

今天因为行动不便，先更新这些，明天见。