有书共读《黄帝内经》12

【每日分享】【每日心语 】

不愿迈出前行的脚步，就无法到达最美的远方；不肯跳出眼前的安逸，就无法感受生活的多彩。

    一旦自己给自己设限，我们的人生可能就会黯然失色。

    走出自我的小天地，去开拓人生的大舞台，我们才能活得愈加出彩。

【健康知识】

一个动作，通全身6条经络！

抬手功：

坐着的时候将我们的双手慢慢举起，从身体两侧向外伸直，手心可以朝向任意方向，不用固定朝向一面。

在刚开始练习举手的时候，可以轻微的抖动双手，或者将我们的手心翻转，缓解手臂的酸痛，坚持举手，但是这个过程中。

❣注意做动作的时候，要心无旁骛，不能一边看电视或者看书，一边做动作。

➟内心需要放空，

➟身体需要放松 ，

这样效果才会越好。

刚开始举手的时候一般，只能坚持5分钟，通过练习不断的适应慢慢把时间增加，想要有明显一些的效果，最好要举20分钟左右。