心理咨询学习笔记②

很多有问题的来访，不是没有能力开始一段关系，而是没有能力去维系一段关系。

过去不良的经历，只是增加了出现问题风险的几率，来访者现在的问题，不能只考虑来访早期的问题，早期问题是一种模式，但后期经历却是一个让问题持续性叠加的过程。

来访一直以来遇到困难就选择回避，虽然这种方式缓解了当下的自尊压力，但换来的是却是孤独，也使其跟别人建立关系越来越困难。

咨询师要帮助来访看到自己的关系模式和处理问题的方式中存在的问题，只有先看到问题，才能进一步去解决问题。

咨询的目标不一定是来访的愿望，咨询师要跟来访一起讨论咨询的目标，并让咨询目标清晰明确，特别是短程治疗目标一定要清明确，并聚焦在当前的问题上，咨询效果才能更好地出现效果。

咨询目标确定之后，不要急着去给来访解决问题方案，要先让来访充分表达自己的情绪和感受，咨询师充分共情来访的感受，让来访的情绪被看到、被理解到，然后再讨论如何解决问题。

当来访者还没有感受到咨询师能理解自己的情绪和感受时，咨询师是不适合给来访做认知重构的，只有当来访感到自己被咨询师理解了，来访才能接受跟咨询师更深入地工作，并愿意去思考和接受改变。

太过懂事的孩子，往往意味着丧失，比如失去童年该有的天真快乐、失去来自父母更多的关注等。