181118 3.0第六次班会感想(精力管理 )

今天的早会又是一次空中加油站，干货满满，收获颇多。

一、天哥分享精力管理四个纬度

1.成功人士都具有旺盛的精力。

李嘉诚90高龄携红颜知己旅游。

王石登珠峰。

褚时健74岁出狱后，种橙林，重新创业。

2.时间管理就是精力管理。“精力就是做事情的能力”。

3精力管理的四个维度:

(1)保持精力充沛的方法有：

①好好呼吸:多做深呼吸，腹式呼吸;

②好好运动：适度、适合;

③好好饮食：营养均衡、适量、对糖类释放更长的、适当准备一些坚果、好好喝水;

④好好睡觉。

(2)积聚积极情感链接：关系促进再生，多倾听少批判；锻炼容量；学会接纳；跌倒了爬起来。

情感管理:掌控情绪，减少内耗。正念思维,自信，自律,关爱他人,有积极的人际关系,促进精力再生,学会接纳正反面情感、情绪。接纳自己。

摔倒了再爬起。有反弹的能力。成长性思维面对失败。凡事有三种以上的解决方法，提高思维制造力,思维专注、乐观。

(3)思维保持专注乐观，保持专注计划，想象一下当天的挑战写下来，有绿灯思维

(4)意志力坚定

天哥还给我们提出来四个问句:如果你到了生命的尽头，你学到了最重要的三件事是什么？为什么？你最敬重谁？最敬佩他的三个品质。你能做到最好的自己是什么样子的？你希望自己的墓志铭上写什么内容，体现你这个人的这一生？

宫班分享：

打开领袖思维开关。站在领袖的位置去思考一切事情

打开平衡思维开关,有意识去调整。统观全局的思维方式!

打开自律思维开关。让自律思维植入潜意识!

3.宫班的学习开关理论-每个人都是带着上帝赋予的独一无二的使命来的，而上帝也给每个人配备了完成使命需要的一切工具最关键三点：自信、格局、勇气。

结果是体现我们学习有没有效果的一个指标。

格局决定布局，布局决定全局。