内在动机：自主掌控人生的力量

《内在动机》 这本书的使命，就是告诉我们，如何才能永远带着乐趣和好奇心去学习、工作和生活。

1.疏离与沉浸的实质，就是被动忍受生活和主动享受生活的差别。

2.让生活变好的核心；如何唤醒内在动机。

3.怎样增强内在动机：主动选择。

4. 人最本质的追求：归属感和价值感。胜任感其实就是价值感。胜任加自主等于幸福，这是一个公式。外部的控制带来疏离的生活；胜任+自主+连接=幸福。

5.人的生命就是一种感受。

6. 内摄是被动地接受价值观。内摄进来了以后，你会逐渐地形成一个虚假的自我。

就是不得不这么做。因此才有了过度的道德捆绑，责任捆绑，观念捆绑。

7. 一旦形成内摄的价值观，就很容易出现自我卷入的状况。就是把自己的身份认同和价值衡量等重要方面，完全与外界物化的标准联系起来，从而形成了一个有条件的自尊（小我）。你的自尊水平，完全来自于你是否成功，你是否打败了别人。而有条件的自尊从本质上永远是脆弱的。

8.越自责越改不了，决心是脆弱的，要从根本地动机上改变，从根上做出改变。即我的选择是让自己变得有价值。

9.环境可以给我们带来很大的影响，但是人可以改变这一切。

10.所有改变的起点在于接纳你自己。