共情练习7步骤
2022-04-13 本文已影响0人
王三石杂谈
1.使用开放式问题；
2.放缓节奏
3.不要冲忙做出评判，让各种强烈的情绪观点高高低低自然流淌
4.关注你的身体感受
非语言表达，当我们的表情和对方差不多的时候，别人能感受到我们在共情他
当你能感受到别人的感受的时候，你将会更加了解自
5.向过去学习
了解自己并发展对过去冲突的觉察是培养对他人共情能力的必经之路
6.让故事充分展开
高功能表达：人物、时间、地点、证据、感受
当对方处在一个低功能的时候，我们要具体化表达
否则容易感受情感钝化泛化
7.设立边界
在亲密关系当中，我知道从哪里结束，而你知道从哪里结束
清楚什么时候界入什么时候抽离
