我的训练

    我的训练分为三段，起初我会以唤起身体亢奋为先，轻重量高频率不间断的递增组数和次数，第二也就是抓住目标肌肉最佳泵感点也就是所练肌肉群或者可以说就是“高潮”第三有，我会向最高强度提升达到今天最强效果，最后我会附加卷腹训练让心率缓慢降至正常。从不会去追求确切组数和重量，那是给新手所安排的！你在全力以赴的时候会想啥，当然是达到最佳的训练激情！