83.情绪力-ETA情绪脱困四问

ETA脱困四问是一种解决情绪困扰的思考框架,在古典的著作《跃迁》一书中有阐述;ETA是情绪(Emotion)-事件(Event) -目标(Target)-行动(Action)的首字母缩写,通过明确情绪类别、分析事件原因、找到目标差距并制定行动计划这四个步骤,可以让人们更深入地了解自己的情绪和情绪背后的原因,找到问题的根源,并制定有效的行动计划来解决导致情绪的问题,使人们从情绪困扰中解离出来，从而能够更好地处理和管理自己的情绪。