改变的工具

中原焦点团队坚持原创分享第1569天

1.向上螺旋

    积极行动会开启一条行动让人的状态变好，又带来更多积极行动的正向反馈循环链路，一旦开始做事就启动了向上的螺旋，哪怕一开始只是热身运动，但会带来滚雪球效应，恰恰是在状态不好的同时，坚持迈出一小步。

2.外化的声音。

    把所有的念头拿出来变成两个或多个角色的对话，写下来，念出来，演出来都可以。意见不一致时就对话，充分的对话，友善的沟通，各抒己见，求同存异，每个声音都要表达。允许不同的观点同时表达，本身就带来了沟通和解决的空间。

3.单双日作业

    如果一个人同时存在两种不同的人生观，又指向不同的生活方式，应对这种冲突最简单的方法就是让两者同时实现，只不过放在生命的不同时间，像是单双日或单双周，这样一来怎么做都可以，都是对的。这样做的两个好处在于，第一，不需要追求统一的生活态度，两种状态都是好的，有价值的。第二，开始体验不同的状态，会获得更丰富的感受，更清晰的辨别自己想要的是什么，有助于进一步去做出选择。

4.黑色想象

    人往往因为想象不确定的事情会发生而焦虑，不要反驳，索性让他尽情设想，假如坏是真的发生了，接下来会怎样？最糟糕的情况出现了，最坏的结果又是什么呢？在最坏的情况下，我能做点什么？进行这样的深度加工，才能最有效的减轻焦虑。所以焦虑的时候反而可以多想一想，最坏的结果越具体、越实际，有助于对想象中的灾难做现实化的处理，有助于摆脱焦虑。

5.实验者心态

      试一试，看看结果会怎样，这是一种实验者的心态。无论结果符不符合期待，都会增加我们对事物的了解。很多事情可能都事与愿违，但无论如何我们通过行动实验的过程了解自己。如果行动的意义在于自我探索，就无所谓失败，无论结果是什么，你对自己的认识都会增加，会更清楚自己有哪些特点。试一试，带着这种心态做事，会不会更简单？