拖延症

我的拖延症越来越严重，早上10点多就醒了，一直在床上玩手机，拖到12点才刷牙洗脸吃东西，我已经受不了，这浪费了很多时间，可是我又管不住自己，怎么办？

之前也是这样，本来一件小事今天就可以办好了，非要拖到最后一天，好讨厌这样的自己，不是手机的错，是我的错，我管不住自己！