早睡

为什么会晚睡？

原因之一是沉迷于手机不能自拔，不知不觉就到了深夜。

原因之二是想要充分利用晚上的时间继续学习，提升自己。但晚上很难有不受干扰的时间段，等到忙完所有琐碎的事情之后，往往已经接近该睡觉的时间了。学习任务还没有完成，就只能延迟睡觉的时间了。

原因之三是……（读者可以自由填空。）

改变的契机

虽然知道晚睡不好，但自己给自己制造了这样一种错觉：我虽然晚睡（或熬夜），但是我是为了学习，提升自己。有了这样一个冠冕堂皇的理由，导致无法彻底改掉晚睡的习惯。

最近想要坚持输出文字。由于自己完成一篇1000字左右的文章，速度非常慢，每天晚上根本不可能兼顾阅读和写作。为了确保阅读和写作两不误，不得不改变作息习惯。恰好这时看到了一篇公众号文章，讲的是作者看了《早起的奇迹》后的顿悟，里面说的“自由时间”，让我心生向往。这不就是我一直想要的，独属于自己的，不被打扰的时间吗？这样的时间不是在夜深人静的时候，而是在早上，你应该起床之前的一段时间。

早睡是保证能早起的前提。没有达到充足睡眠的早起，往往无法坚持下去，所以我给自己的要求是早睡。

早睡的好处

好处一：晚睡带来的负罪感渐渐消失

由于习惯了晚睡，刚开始入睡的时间还是比较久，翻来覆去可能也到了平时晚睡的那个时间点，但是第二天醒来的时候，感觉精神状态会比之前好一点。几天之后就能够在闹钟响之前醒过来了。提前起床的时间不多，可能就十几分钟，但是可以用来阅读了。

早睡之后，就不会因为前一晚熬夜导致精神不济而后悔，开始不担忧会因为晚睡影响到身体健康。负罪感渐渐消失了，心态也随之改变了。

好处二：真的拥有了自由时间

我以前总是以为夜深人静的时候才是一个人的自由时间，现在才明白，真正的自由时间属于清晨。虽然夜深人静时确实没有人打扰，但脑海里总有一个声音在提醒自己，这个时候应该休息了，占用睡眠的时间其实是得不偿失。

目前我还不能确定这个自由时间，能带给我什么惊喜，毕竟才刚刚开始，但是我已经感受到了一点点自由。

好处三：精神状态逐渐朝着好的方向改变，情绪也随之改善

之前常常觉得自己精力不够充足，精神状态一般。即使睡眠时长足够，似乎也达不到精神抖擞的状态。这可能是由于晚睡违反了生物钟的规律带来的后果吧。早睡真的能改变一个人的精神状态。好状态带来的是学习，工作上的高效率。好状态带来的是情绪的稳定。脑袋处于清醒的状态才能更好地控制情绪。

好处四：重新获得对生活的掌控感

早睡才能保证白天精力充沛，精力充沛才能更好地处理各种事务。各种事务都能及时处理好，就能够确保生活节奏的稳定，生活节奏的稳定，带给我们的是对生活的掌控感。拥有了对生活的掌控感，内心才会满足，才有信心迎接更多的挑战。

写在最后

目前我还处于早睡的初级阶段，却已经能够感受到早睡带来的变化了。尽管离目标中的早起时间还差很远，但没关系，凡事都需要循序渐进，不能着急。

早睡早起，本来就是人类遵循自身生物钟的规律，顺应自然的表现，如今好像变成了一部分人的奖赏。很多人在不知不觉中放弃好久了，包括我自己。

就从今天开始改变吧，加入早睡的行列。

一日之计在于晨。