拖延的诱因很多，问问自己是不是因为恐惧

拖延症被称为“一切自我管理理论的试金石”。什么时间管理、精力管理、结构思考力，都要过了拖延症这关，才能真正在你身上发挥作用。

拖延是一种精神状态，也算是写入基因里的一种行为习惯，

我们人类顶着一颗非洲稀树草原旧石器时代的大脑和情感系统，从同质化的小型熟人原始社会，进入了异质化的大量陌生人聚居的现代社会。

在我们老祖宗那里，也许懒惰和拖延并不是坏事——“太过好动、做很多计划、没事冲击舒适区”是件很危险和消耗热量的事——“吃了就躺倒、明天的事明天再说”是个不错的生存策略。

进化心理学认为，现在我们定义的 “拖延”基因——过去某个时段肯定保护过我们。

一般来说，只要某种坏毛病跟基因有关，基本上我就会说，要接纳自己。

但是也请记住我常常说的另外一句，反过来怎样利用利用。

很多拖延都是一种有效的手段，中国古人就曾经归纳过一句话，事缓则圆，这种拖延就是有益的，可以归结为“必要推迟”

真正对我们有害的拖延，有两个标准

1、确实耽误了事，造成了恶果

2、本可以避免

除了这两条以外，不要对自己的拖延太过介意。

我们之所以不能按照自己订立的目标去执行，而是磨磨蹭蹭地拖延，有两种情况

1、目标不够具体，意义感不强。

2、目标倒是很具体，但难度太大。

对困难心生恐惧的人，在目标面前，是无法挪动一步的。

恐惧是一个人的发展边界，透明天花板，不了解自己的恐惧，就无法理解自己为什么会被卡在某处动弹不得。

要治愈这种拖延，必须探索自己的恐惧，直面它！

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PS，我今天看到的最好的办法是：对自己容易拖延的事情设置最低标准完成量。