20181211美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:晚上给孩子找班服，顺便断舍离，整理出很多不穿的衣服，打好包，决定处理掉。

（二）我的感受：痛快，舒服，放松，轻松，成就感

            对方的感受：

（三）想法：以前老也不舍得扔掉，今天不知道怎么了，扔了这么多，感觉很痛快。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：

2.自己对别人的期待：

3.自己对自己的期待：活在当下，舍弃不用的东西，留出空间做他用。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：一边整理，一边嘉许自己，终于懂得舍弃了。

（六）我的深层需要：被认可

（七）我的模式：以前老不舍得，过日子很节俭。

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。