张妍加入1000天打卡295天

哈喽

晋杭老师您好

今天是我参加1000天打卡第295天

今天我想分享的是《养成自己的微习惯》

我们想要养成一个习惯，就需要不断地重复。重复，并不意味着我们每天要花费大量时间，而是强调不管我们能花费多少时间，我们都应该每天都做，哪怕每天只是一分钟。我们要清楚：在事实上改变习惯的两个关键在于重复和回报。我们重复一件事情，是需要有动力的。这就需要我们在制定目标时，想清楚目标能够带给我们的回报。一件事，坚持一个月、两个月……，若一直看不到回报，我们当然都不可能坚持下去。所以，我们的每一项付出，都应该有回报。没有回报的付出，就没有必要坚持。

第三，意志力不是无穷尽的。很多人都认为：意志力是我们能否养成一个习惯的关键。其实，并非如此。意志力很重要，但一味地依靠意志力来坚持，我们肯定坚持不下去。因为意志力，对我们每个人而言，都不是无穷尽的。书中有谈到，引起意志力损耗的五大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。确实，我们每个人的精力都是有限的，我们每个人都需要劳逸结合。如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。我们必须承认：微步骤+意志力是必胜组合。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。所以，我们每个人都应该试一试。一件事，只有有所行动，才能有所达成。