想打败拖延症？你得先学会原谅自己！
作为一个拖延症晚期患者，我每天都活在痛苦和煎熬之中，明明手头上有很多事情要做，但是不等到最后一秒就是迟迟不愿动手。
我曾向身边的朋友求助过，他们都一致认为我之所以拖延，说到底还是“懒”。
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-01-
拖延症不是懒
是病！
其实，真挺冤枉的，我感觉自己每天都很忙碌，早起晚归，加班到深夜，几乎没有休闲时间，只是拖延症让总是把最重要的事情放到了最后做，让我所有的忙碌到最后都成了低质量的努力。
例如，去年的时候，领导很早就通知到年度总结报告大会我将要代表分公司做总结，让我提前准备。
自从得知这个消息之后，我寝食难安一度陷入焦虑，我心里无时无刻不在想着怎么很好的完成这件事情，但身体却非常抗拒。
于是，我就去厨房洗碗，去整理衣柜，去刷马桶，去洗鞋子，甚至给火龙果去籽，我想做点看起来有意义的事情，好减轻我心里的焦虑感和负罪感。
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事实上，我的焦虑感并没有因此减轻，反而更加焦虑，紧张，煎熬，难受，甚至一度陷入到抑郁。
因为，越是逃避，问题就越明显，万般无奈之下，我去求助了心理医生，医生一句话点醒了我，他说：“你之所以迟迟不动，不是因为不想动，相反你很想动，但是你怕一抬手做错了，索性就一直逃避，直到无路可逃的时候，就硬着头皮上了”。
真的是说到了我的心上了，我是一个很极端的完美主义者，要么不做，要么就做到最好，这种无形的压力，在我体内逐渐形成了巨大的反噬。
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-02-
你的自责
正在把你推向绝境
心理医生告诉我，严重的拖延者由于认知缺乏，通常会站在大众化的道德视角来批判自己，从而加剧自我谴责、恶化了病情。
就像我前面提到的那个年会报告，我原本有充分的时间准备，但我一直在拖延，最后只剩下三天时间了，我必须要开始动笔了，就连续熬夜赶了出来。
结果，那篇报告错别字满篇不说，还逻辑不通，下面的员工听打瞌睡，领导们更是一脸黑线，当天下午老板就当着全体员工的面狠狠的批评了我一顿。
一时间，我委屈，自责，难过，悔恨，我躲进卫生巾狠狠的抽了自己几个耳光，为什么这么不争气？为什么不提前写？为什么不多检查几次？为什么不认真看数据？
这一连串的为什么，几乎是自己快要把自己逼死的感觉，我也不想这样的，我也知道成功是留给有准备的人的。
可是，道理都懂，到头来就是做不到，强烈的想要改变不知从何做起。
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-03-
先学会原谅自己
试着和自己和解
最后，通过心理治疗，我明白了，如果你和我有类似的情况，首先要原谅自己。
对，就是我常说的和自己和解，这个和解不代表妥协，也不代表向拖延症投降，就是让你宽恕自己，而不是后悔。
因为我们都知道，世上没有后悔药，后悔只会加重你的罪恶感，只会让你陷入更大的痛苦深渊。
而宽恕，就是让我们重新认识自己，让我们明白自己也是一个不完美的人，这样你才会正视自己的缺点，短板，错误。
一旦你正视了，就会为自己找出路，找方法，去补齐这个短板，改正这个缺点，修正这个错误。
遇到事情的时候，不要总是问自己为什么，多问几个怎么办。
问为什么，是会一步一步把自己逼向绝望的深渊的，事情都已经发生了，再去追问为什么，除了给自己添堵，没有任何作用。
多问自己几个怎么办，你会发现你的思维一下子打开了，你会在困境里积极的想办法，哪怕这个办法不是最好的办法，至少你没有选择逃离，至少你还在勇敢的面对这件事情。
-04-
走不出一步
那就先伸个脚
其次，中国有句俗话叫“万事开头难”，不知道你们是怎么理解的，在我这里就是开头难，那就谨慎小心点开好头。
这样的潜意识，彻底束缚了我的行动，前怕老虎后怕狼，想法很多，一直停留在想上。
所以，想要战胜拖延症一定要让自己先动起来，哪怕只是走很小的一步，也要先迈出去看看。
就拿我写报告这件事情来说，我迟迟不敢动笔写，就是因为我需要一个很好的开头，以至于我到最后交了一个最烂的差。
现在想想，既然到最后也是交了一个最烂的差，那就索性早点完成写个最烂的看看，这样就没有压力了，事情就可以先顺利的推动起来，在一点点解决问题的过程中，就会慢慢发现问题，然后去针对问题找数据，查资料，再利用充足的时间，反复的修改，检查，调整。
最后，一份原本看起来很烂的报告，在不断的打磨之后变得完美又出彩。
所以，开头很重要，想终归是想，只有动起来的时候，你才能发现问题，发现问题会推动着你去解决问题，最终把事情干好。
“战拖”成功的人各有各的成功，而“战拖有待成功”的人，却有一个共同的原因：他们都是——拖着不去战拖。
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不管有多少方法、经验、咨询师等着给你驱魔，你只是漠然地看了一眼，说了声：“哦，知道了。”然后，就没有然后了。
不去行动的“知”，不是真知。
希望正在被拖延症折磨的你们，能从这篇文章中找到解药，早日摆脱煎熬，做个游刃有余又坦然自若的人。
今日互动话题，你曾经因什么事情被拖延症打败过?
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