禅写04：练习
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固定一个时间段和场景，去训练一个习惯，是我目前认为的训练一个习惯的最好的方法。
为什么呢？
一个习惯的训练养成，其实跟我们学习开车的道理是一样的。
我们开始学车的时候，先是跟教练约好了一个固定的时间段去训练。例如训练1个小时。我们去到教练的训练场，签到，打卡，教练会反复让我们一个个动作去训练，例如先是在车外的模拟场所，练习方向盘的打法，再接着进入真车上面练习方向盘打法，再一步步去练习如何启动车，刹车，离合，换档位，再接着练习倒车、内部道路行走。。。到最后上最真实的场景——马路上训练。
一开始的时候，教练教我们记住步骤，第一步做什么，第二步做什么，第三步做什么。。。。然后不断地训练训练训练。。。训练得熟练了，就去参加科目二的考试。。。
然而，当我们真正开车的时候，经常在路上奔跑的时候，你会发现，其实所有的动作，都是不用意识去控制的，而全部都是潜意识去控制的，几乎是不用任何的思考，都是瞬间完成。
你还可以边开车，还可以同步做些其它事情，例如和人说话，听听故事，有些人还可以边开边看手机（但绝对不建议这么做。因为道路千万条，安全第一条）。。
认真回想一下当时练车的样子，容不得一丝干扰，全神贯注握着方向盘，还要考虑脚要踩左边还是右边，内心紧张兮兮的，害怕做错任何一个动作。。
而当你熟练之后，一切都是那么的轻松自如，自然而然，一点都不费劲。。会开车的老司机，和刚学车的新手，是天壤之别。
这里面，也隐藏了习惯的力量。
所有的高手，都是用习惯来做事情；
所有的成功，实际都是习惯的成功。
从学车这事情上面来讲，我们至少可以悟到关于养成一个新习惯的关键点：
1、定期定量，固定时间段，固定训练强度去训练；
2、在一个固定的场景里面去训练，在一个和最终结果相关场景中训练；
3、不要怕出错，成功的过程，就是不断犯错的过程；
4、训练的过程，最好有人给你做反馈，有人给你监督促进，有好的导师能让你提升最快；
5、训练的最终目标，是要训练成潜意识的反应，把一件多步骤、困难的事情，变成一件自然而然的、低耗能的事情。
。。
关于禅写，其实是一个写作训练的过程。之所以定义成禅写，是因为它是一个写作习惯训练的最佳模式。禅写的训练，有它的固定的规则，是必须要严格遵循的，例如：
1、固定时间长度写作。例如，你想写作5分钟，10分钟，还是30分钟，甚至1小时，都没关系。但是时间一到要固定，不要有任何的拖拉现象。
（例如我自己禅写的文字，都会有B（开始）、E（结束）字母+时间做限定。写作一篇文字，先会把B、E写出来，然后再在中间插入文字开始写，时间一到，立刻结束，不允许自己多写，哪怕写到一半，或者意犹未尽，也要停下来）
2、写作的过程，不要停下来，要一直写下去，不要怕犯错，不要有任何局限和顾虑。哪怕有打错字，写得句子不通顺，逻辑有问题，都不要停下来。在写的过程中，不要走走停停，而是要一路奔驰，直达终点。。（如果是发表出来的文章，在发表的时候，可以编辑修改，这是另一个工作了）
3、在固定的场景中训练。这里固定的场景，包括了固定的写作空间、写作电脑、背景音乐等等。也强调以最终结果场景相关。（例如你的文章是要发布在公众号的，那么你就直接打开公众号的后台去写作；如果你的文章是要发布在简书的，那么就直接打开简书去写作，这样会让你更高效，更直接去达成目标）
4、需要有反馈。因此你要写作的时候，最好跟你的好友说一下，或者公开说一下，说你要开始写作了，请大家多多关注和指点。也可以加入专门的写作群，每天写作的作品，发群里，接受大家的反馈。（我们在接受不同意见反馈的时候，最关键的是反思提升自己接下来的写作，而不要因为别人的负面的评论而丧失信心，所以第5点很重要）
5、写作的过程中，不评判自己的作品。写作完毕之后，若非公开的，自己亦不做任何评判。若公开发布，则认真倾听别人的反馈，但一定务必心平气和，不要有任何的情绪影响。（建议要提升自己的水平，最好公开去发布自己写的作品，以人为镜，你会越来越能正确地认识自己的作品）
6、写作的时候，做到第三方旁观者写作模式，目标是进入潜意识的写作，能清晰的觉知自己写的每一个字，能觉知自己的身体，呼吸和周边的环境。尽量放松身体，让写作进入潜意识的自动驾驶状态，让它带着你的手和笔或者键盘的输入，让它去它真正想要去的地方，经历它想经历的路线和风景。（你写作的内容，尽可能是第一感觉流露出来的一手文字内容，而不是经过大脑意识层面的思考的二手内容。。）
除了以上几点之外，禅写还可以有更多的法则，这也是我自己要亲自去探索实践的原因。
禅写的练习，就像我们跑步之前的热身运动一样，这种练习，可以让我们提前进入一个写作的频道当中，如果我们还想写作各种文章，小说，论文，方案，禅写都可以作为我们一个热身的运动。
我昨天在一个白板上特点针对禅写的训练，做了一个数字计算，结果让我很震惊。
如果你每天坚持禅写练习3000字，那么3天就近1万字，一个月就约有10万字，一年就约有120万字！这是多么惊人的数字！
你试想一下，如果你坚持连续不断每天的训练，一年之后，你就有100多万的文字作品了。如果你是围绕一个主题去写的，你都可以出几本书了！
想一想这个结果都会让人觉得兴奋！
我去年决定开始跑步的时候，定的目标每天3公里，一直跑了580多公里，一旦养成习惯，你会发现坚持并非痛苦的事情，也会发现累积的力量是多么的强大！
所以通过练习，通过养成习惯的技巧去训练，只需要每天固定的时间段，固定的场景，简单重复，通过时间的积累，既可以完成一个让自己都惊喜的目标！
我相信所有伟大的才能，都可以是刻意练习的结果。
我相信所有伟大的成就，都是日拱一卒功不唐捐的结果。
每天跑3公里。每天写3千字。每天赚3千元。。。
无论你的目标是什么，朋友，一定要化成每日的目标，然后每日去坚持它，练习它，在一个时间段内刻意提升它！
精进，我们才能禅定，才能开启真正的大智慧！
一起努力加油！祝福你我！
明天再见！
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