【读书清单13】内心强大比什么都重要7

001  学习冥想

简单来说，冥想可以帮助人们减少负面情绪，改变人们对压力的看法。反而把它当做一种放松自己的方式。

002  正念

正念和冥想是一对近义词，可能有些相似之处。其实要专注力，我们总是在生活节奏的逼迫下一瞬间想要完成好多事情。

003  锻炼正念的方法

其实我们在晚上睡觉的时候可以放松自己，从一数到十，让自己全身的肌肉开始慢慢放松，进入有意识的状态去思考。

004  自觉进行观察

好比烹饪，到了一定的境界不止是简单的煎炸煮，而是要根据食物生长的环境，在什么时候能够发挥它的最佳味道。

005  宇宙中心

儿子你说妈妈是什么？你是我的小宇宙，这是儿子的回答。其实在那一刻儿子的出口不惊让妈妈有了心动。

006  给予他人

伸手不打笑脸人，对你再好的人也不为过。不要一味地索取，认为那是应得的。父母有抚养孩子长大的义务，儿女们有义务赡养父母的义务。

007  团队精神

刮大风下大雨，蚂蚁在搬家。你会发现成群结队的蚂蚁用自己的一己之力去储存它们的食物。而我们是否也该学习一下呢？

008  没有耐心

很多时候没有耐心必然适得其反，比如番茄在还没成熟的时候就被打了催红剂，看着颜色很鲜艳，吃起来味道很一般。

009  立竿见影

钓鱼还有一定的时间要等待，为什么你还要相信那些三五天学习的速成班，不要想着一蹴而就。

010  不必过急

减肥这件事对女生来说就是家常便饭，可是不吃不喝瘦了又能怎样，若没有足够的自律还是不行呀。