0612 一胖毁所有 – 我要减肥
2019-06-12 本文已影响2人
似水无痕_9819
部门一男同事，健身+控制饮食，3个月瘦掉20斤；
部门一女同事，代餐+控制饮食，1个月瘦掉5斤；
再低头看下自己的腹部，突然有种无比强烈的要瘦下来的愿望。
自己每次想减肥，都是空有决心、没有行动，
看到好吃的就管不住嘴巴，
无聊时、开心时、熬夜时，也总想着找点东西吃。
一白遮百丑，一胖毁所有。
运动+控制饮食，从现在做起，
这个6月份一定要瘦下来！
饮食调整：
早餐：白粥+鸡蛋+水果
午餐：正常，米饭适量
下午茶：水果或西红柿
午餐：素菜，米饭适量或无
运动加量：
早上仰卧起坐，晚上打拳；
周末跑步5km；
一定要坚持！
21天后遇见更好地自己！
