走出自造地狱需要的自我觉察

01

要写一篇其他领域的文案，感觉时间有些紧张。从开始动笔，头脑就有个声音一直在说低能的话。

我在边找素材、构思行文的同时，还要边分心听这个声音不断在找茬，它时而担忧，时而批判，时而指责，越写越疲惫，写到最后头脑和视觉有种被蒙上一层雾的感觉。

感觉被人追着攻击却甩也甩不掉，现在回想起来都感到很恼火。

有意思的是，这不是别人对我做的，是我对自己做的。

02

从小就想逃离被人追着攻击的窒息感，遗憾的是，它是家庭生活中的一部分，至今没有成功过。

我的脑袋，就像巴甫洛夫电击笼里的狗一样，铃声一响就被电击，训练到最后，都不用电击，光响铃就能产生跟电击相同效果的精神折磨。

真的是精神折磨啊，不用费电的那种。

就像我现在的头脑，可以离开原有环境了，却自动承担起原环境对自己的批判攻击，不可谓不凶残。

03

光抱怨是没有前途的。

笼子里的狗要走出来，过快乐狗生，唯有自救，重建神经回路，回到正常应急反应。

而一旦开始自救，就会惊喜的发现天无绝人之路，自我拯救的方法很多。

冥想

冥为死，停止思考，停止杂乱无章四处纷飞的念头。给头脑一段安静的时间，让它像一杯水一样沉淀下来。

当它沉淀下来，澄清的部分就会显露，智慧就在其中。

正念

折磨笼中狗的是负念，拯救它走出来就用反作用力：正念。

如果头脑一定要被念头占满，那么被喜悦的念头占满不好么？用正念电击自己吧。

觉察

正念和负念，头脑还是在被念头控制，并非绝对的自由。

而把觉察代入到生活中，时刻活在当下，觉察头脑中发生了什么，与头脑保持距离，不被其掌控，才离自由更近一些。

这些训练长期进行下来，会发现人容易变得宁静平和。

闭眼坚持，笼中狗早晚能发现电击已经没有了，其实只是头脑在自我折磨。

今天是日更第32天/365天。