🎈经验萃取+知识沉淀

1️⃣ 哪里不懂？不知道。

我问学生懂了吗，学生说不懂，我问哪里不懂，学生说不知道。

我问学生这一章学习遇到了什么问题？学生一脸懵。

学生学习过程中会遇到各种各样的问题，知识不理解，方法不会用，题目不会答，思考不灵活。但有时学生很难用语言描述自己遇到的问题，只会说不懂、不会。

对此我感到很无奈。我知道可以通过让学生讲一道题、通过测验来掌握学生的学习情况。但我更想听到学生自己说明遇到的问题。这不仅有利于我了解学生，也有利于学生了解自己。

知道问题，努力才能更加聚焦。

2️⃣ 学会发现问题

问题其实很好发现，在上课时、写作业的时候，我们会时不时地冒出一些问题。要记录下来哦。如果没有记录下来，就很容易忘记。

忘记了怎么办？

我们可以通过回忆知识点来找回自己遇到的问题。

我建议学生每次写作业前，在笔记本或一张纸上回忆一下今天讲的内容。回忆的过程中会有遗忘、不懂的情况，这就是我们遇到的问题，这就是我们要解决的问题。

把这些问题记录下来，可以让我们的注意力聚焦在问题上，学习更加高效。

3️⃣ 学会描述问题

描述不清的问题：
①这一章感觉听不太懂；
②求面积不熟；
③这道题不会做。

描述清晰的问题：
①这一章中不理解圆的面积公式，不理解面积公式推导过程中为什么可以把周长一半看作是长方形的长；
②求圆的面积的题目中，能用半径求面积，但已知周长求面积时不知道该怎么做；
③这道题我是这样想的，但想到这一步时卡住了，我觉得应该用××知识点解决，但不知道如何运用。

清晰与否在于问题是否足够具体，具体到公式、知识点名称，具体到能运用对比说明哪里不懂，具体到解题过程和思路。

4️⃣ 与家人共同努力

学生一个人做到记录问题是一件比较困难和不舒服的事情，毕竟我们都不太喜欢面对问题。这个时候就需要家人多鼓励孩子，鼓励孩子每天坚持记录自己学习遇到的问题。

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🎁今日小成就

运动：时间晚上，卷腹3+，深蹲3+，俯卧撑3+

学习

英语18，《考研考纲词汇（精简版）》

阅读英语短文×2

晚上1道数学题

工作：2

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🍀目标+现状+反思

目标：7:00前写出工作、学习、个人成长、生活中最重要的事情，11:00前完成今日最重要的事情，晚饭17:00前完成今日第2、3重要的事情。

现状：基本完成目标，但是还有2项重要的事情没有完成，虽然重要程度靠后，但也要在今天内完成。

反思：今天效率比昨天低，回到家后想要歇着不想动。主要原因是睡眠不足导致的精神和身体的疲惫。这个问题要解决，自己动力足，但由于疲惫而难以行动。

解决方法就是，调整注意力，让自己的注意力更加聚焦。疲惫让我的注意力分散，原本是完成工作和学习的时间，因为注意力分散到了无关紧要的事情上，导致时间白白浪费。这让我不得不压缩睡眠时间来完成任务。

用番茄钟、用环境集中注意力。

其实有时我不是不想集中注意力，而是我忘记了。我走神的时候没有意识到我在走神。所以我需要多反思、多觉察，让自己的大脑对自己走神敏感一些，及时把自己拉回来。

所以，除了用番茄钟、用环境集中注意力外，我还要每日复盘自己的注意力。