想把自己过好，请带着这5个锦囊上路

今天和两个博士聊天，听他们说不想写论文，又要兼顾孩子，又要工作社交。

也听他们说，某某师兄为了读博卖掉自己的公司，原因是总需要牵绊无法专心读博。

看着他们，我突然明白原来博士也不一定懂得时间管理和精力管理，这根本不是字面理解的那么简单，这是一项需要学习的技能。

王老师曾说，成年人的世界不做选择，我们就是做到既要，且要，还要。

看着他们回观自己，为什么能平衡好工作，学习和家庭？最大根源离不开时间管理和目标达成系统。

积微群里的其中一个博士说：感谢积微给我力量，让我看到努力会生花，奋斗会结果。

群里的几个博士依然是在学习了时间管理和目标达成后变得特别高效。

有没有发现懂方法论和学历无关，开放型思维也和学历无关，更别说跨界学习的意识和高效工具的使用了，我看到更多的是不会积极主动解决问题的人。

那请收下这五个锦囊，助你远离焦虑、远离内耗，做一个高效能人士。

01.不要贪心，学会放弃

每个人都想做很多事，却不懂得哪一件是最重要的事。

时间和精力都有限，那怎么办呢？

学会选择，学会舍弃。

选当下对你来说最重要的那件事，其他的基本可以放弃。

比如，工作里选择最重要的一件，生活上选择最重要的一件，学习上亦如此。

02.学会接纳，远离焦虑

接纳这个词说起来非常简单，但做起来特别难。

去年我拿了一年时间修炼接纳，学习接纳，一年下来，我基本对什么都可以接纳。

接纳时间少任务多；接纳孩子的拖延；接纳婆婆的年龄大，手脚比较慢；接纳别人的好与不好……

当你选择了接纳，包容就来了，内耗就走远了~

03.聚焦要事，集中心力

二八法则告诉我们，要拿80%的时间和精力去做那20%最重要的事情。

时间管理的核心也是集中精力做要事。

请选择当下对你来说最重要的那件事，集中精力、专注力、心力去突破。

04.拆解任务，每日践行

想要做成一件大事只想没用，一想到是一座大山也没用，最需要有的是拆解的能力。

把大目标拆解成小目标，拆解到每日的目标，每日只需要完成小目标即可。

这个过程其实就是把一件难事拆解成了舒适区或者拉伸区的事，我们的大脑做起来就不再有畏难情绪。

很多人常常踌躇不前就是因为目标太大，任务太难，拆解能力是目标达成的法宝。

05.赋予意义，激发内驱

常听人说：间歇性努力，持续性躺平。

其实就是挖掘出自己的内驱力，在这里黄金法则就特别好用。

做某件要事前，请多问问自己为什么要做？多次问，问出个结果，当你看清了做的原因你就有了做的动力。

其次，一定要赋予这件事情重大的意义。

比如，把营养学好了我可以成为减脂的专业人士。比如，博士顺利毕业了可以有更多权威背书，也会有更多的社会资源……

写在最后：

自问是第一步，先多问几个为什么？为什么要做这件事？做这件事的意义是啥？

当清楚了意义，一切就有动力了。

学习时间管理也好，目标达成也罢，表格都不是目的，最终的目的是我们获得了对生活、对自己的掌控感。

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