我能如何改变现状？

不再说“我会努力的”，每日三问自己：

我上午尽力了吗？还可以再改进哪一点？写下来！

我下午尽力了吗？还可以再改进哪一点？写下来！

我明天上午、下午要做什么？找一件今晚可以提前准备的先做起来。

关于习惯：

继续坚持做一件值得做的事。

开始做一件值得坚持做的事。

放弃一件舍不得但无用的事，一周都不做。