减少内耗，将自己打造成开放系统（上）

不知道你有木有发现，当代人最喜欢说的一个字就是:“累”。

即便在休闲时，身体和大脑都没怎么消耗能量，人还是会觉得累，明明不在工作，但是依然感觉累的不行。这个就叫做“心累”。

大家都听说过这个词吧-“熵”，熵是我们在初中是就接触过的一个物理概念，来自著名的热力第二定律，它是德国普鲁士教授鲁道夫提出来的。

熵是什么意思呢？熵是一个系统的状态函数，指的是一个系统的混乱程度，越混乱做功效率越低，熵值就越高，这叫“熵增”；

反之，系统内部约有规律，做功效率就越高，熵值也就越低，这叫“熵减”。

这些概念比较枯燥，但是熵增描述了世间万物的终极演化规律。

大到宇宙，比方说太阳在一直燃烧，它也是有寿命的、人生老病死的过程，手机越用越卡，垃圾数据越来越多.............一切都是从有序到无序、从简单到复杂的过程。

那现在从物理世界回到我们的心理世界。大家都“心流”这个词都不陌生是吧，在心流的过程中，我们的精神是愉悦的、轻松的，对吧！

“心流”的相反面，叫做“精神熵”，也就是我们的内心秩序混乱了，感觉自己无从把控自己的生活了。

近年来有一个高频词----内耗！内耗就是熵增的最高形态。内耗是我们的大脑做功效率极低，体现在认知行为上便是注意力和行动力低下。

我们来对照一下自己，有木有出现这种情况：

①完美主义和强迫倾向：对自己期待过高，总纠缠于细节，要么过度行动，要么迟迟不行动。

②总将焦点放在不可控的结果上：纠结于过去和未来，一直逃避现实，这是内卷群体的通病。

③高敏感、低自尊：过度在意他人言行，总觉得与自己有关，陷入猜疑却又不敢去当面确认。

④高压力、低欲望：找不到压力源，无法说清自己的感受，过度思虑，刻意压抑正常的需求。

我想都多多少少有的！有时候我们也想控制自己大脑里的小念头，但是越想越控制不住，潜意识里会有很多个念头不断地在冒出来，最后大脑累的当机了！

讲真，我真的很羡慕那些很容易进入”心流“状态的人，进入心流状态时，自己的内心秩序时井然有序的，做什么都不会感觉到累，那一种理想的状态。

我们内耗的根源是太多无关联的念头使大脑无法聚集认知能量向同一个方向做功。

那如果我们能够重构一个更精巧、更简洁、更节能的思维行动框架，将认知能量只集中在“投入”和“意义”的目标上，便能在生活各方面降低熵，重获人生的掌控权。

反内耗在本质上就是反熵增，也就是我们要做“熵减”。

那怎么做熵减，有个底层逻辑，那就是：将自己打造成开放系统！