情绪出自对事物的看法，非事物本身

情绪出自对事物的看法，非事物本身

1.

为什么我很难控制情绪？为什么有时喜怒无常？怎样才能摆脱负面情绪？这些问题困扰了我许久。

我一直以为情绪是与生俱来的本能，是很难以后天的努力改变的东西，是条件反射的一种体现。

直到今天，读了美国著名心里学家阿尔伯特·埃利斯写的《我的情绪为何总被他人左右》后，我对情绪有了新的看法。

作者认为情绪不是由事情导致的，而是由对事情的看法导致的。举一个堵车的例子，假如因堵车，而影响会前的准备，我们极有可能会抱怨几句，甚至烦躁、生气、懊恼。

不过，这些情绪真是堵车这件事导致的么？假如把堵车看成一种常态，会有什么样的心理反应？是否可以跟对待吃饭、睡觉一样，保持平常心？

因此，情绪的源头是我们对一件事的看法，而不是事情本身。

2.

既然搞明白了情绪的来源，那么，我们可以对症下药，治疗负面情绪了。

那么，负面情绪是由哪些看法产生的呢？

作者认为，在众多看法中，诸如恐怖化思维、绝对化思维、合理化思维方式等错误的思维方式将会激发负面情绪。

恐怖化思维是指把一件事想得特别严重的思考方式，其典型的思维模式是“万一怎么怎么样，我该怎么办？”。

比如“万一对方不喜欢我怎么办？”，“万一考试成绩差怎么办？”，这类思维的特点是过分担心，疑神疑鬼，无法保持理智。

绝对化思维则是“应该化”思维，具有把自己锁死，不留任何后路的特点，比如“我应该赚大钱才对。”，“我应该做得更好”。

至于合理化思维，是得过且过的思维方式，典型的口头禅是“没办法，就这样”。这种思维阻碍我们理性思考问题。

那么，如何才能克服这类思考方式？

作者给出的答案很简单，即多问“怎么做才能更好，怎样才能让自己更好受？”

这里，可以参考以下四种方法：

1.反思我为什么会有不良情绪。

2.审视我的想法。

3.反思如何对抗不良情绪。

4.问自己有没有更好的选择。

3.

从作者的分析中，不难发现，情绪的核心在于对事物的看法，而改变看法的方式是保持理性。

然而，人做不到极度的理性，需要感性的支撑。情绪就是很好的感性来源，换句话说，情绪是丰富我们生活的润滑剂。

卫蓝老师在《暗理性》中写道，情绪是我们的护花使者，一路上肩负使命，兢兢业业，时刻保护我们、呵护我们。

罗振宇还特意把情绪的护卫方式概括成了以下几点。

“敏感是为了捕获更多的信号、焦虑是调动资源的表现、愤怒是一种自我保护的策略、抑郁是我们帮助自己受伤恢复和面对损失的方式，而内疚是以上四种情绪在社会化环境中衍生出来的自我压力。”

可见，情绪的正面作用不容小觑。情绪是我们的朋友，为了搞好关系，需要小心翼翼呵护友情，想方设法弄明白情绪背后的原因。