全国爱肝日

肝脏可谓是劳模级别的器官，闷头干活，任劳任怨。可是一旦出现问题，发现的时候就是大事。所以保护它，从这9点做起：

1.管理好体重，特别是要保住腰。中心型的肥胖容易诱发脂肪肝。如果本身肥胖的人群一定要用科学的方式瘦身。

2.烟酒可别不分家，为了肝脏的健康请戒烟限酒吧。

3.膳食餐盘增加粗粮的比例，占到整体主食的三分之一，减少精白米面的摄入。保证一天一斤少油的蔬菜，一半最好安排深色菜，半斤水果的摄入。

4.动物性食物的选择适量增加禽类、水产品的量，降低畜肉的量，而且畜肉最好选择瘦肉，少吃肥肉。

5.口味清淡，减少烹调油的用量，一天别超过30g。

6.每天科学合理的安排运动，减少久坐。

7.别再熬夜了。

8.不要胡乱吃药。

9.这会给自己减压，别动不动就焦虑或者生气，小肝肝喜欢咱们笑口常开。