运动是饭前还是饭后好啊

      下午下班后与老搭子打一个小时乒乓球后他说饿了打不动先行离去，我在观摩其他球友对练时大家聊起晚饭到底是运动前还是运动后的话题，主张运动后的占大多数，但我之前尝试过不吃晚饭就打总是打不了多久就感觉没劲，所以改成了先吃后打，可今天听他们一说貌似还真得先打后吃，理由和具体做法如下：

      最主要的原因是饭后不久（间隔时间少于一小时）就运动会严重影响胃健康，第二是运动时间晚了的话又会影响睡眠质量，所以建议如果一定要先吃后打就尽量在下午五点就吃，六点开始运动，如果不能做到的话就运动前少吃点饼干，水果之类的垫垫底，不能吃太饱，运动后感觉饿就吃点，不饿就不吃，这样调整过来，习惯成自然，生物钟形成规律就ok。

      所以，自明日始，调整开始。