如何描述-活出真实的自己

如何描述-活出真实的自己 如何描述-活出真实的自己

怎样活出真实的自己

1：当我看到/听到/你说/做……的时候

2：我感到……(开心，生气，难过，悲伤）

3：需求：我希望……

注意事项

1表达你要的，而不是不要的

2表达你的感受，而不是情绪

3表达你的需求，而不是抱怨

4表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置

联系自身

今天的课程是活出真实自己，其实我一直都知道自己就是讨好型人格，很在意别人的情绪，当自己说了不好的话就会特别担心自己说了什么会让别人不高兴了，别人的一言一行特别的影响我

第二呢就是不会拒绝别人，心理能量很低

但是最近我也会向内觉察自己，当自己发现因为自己的言行导致别人不开心的时候，我发现自己想要去讨好别人，然后发现自己不对，所以我向内告诉自己去表达真实的想法，不用想后果，做自己就好，才能活得开心！