让你平静，放松的小方法
2020-08-03 本文已影响0人
武术晶
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补7.30
1.深呼吸
2.吐生气的小火球
3.告诉对方，想去冷静甚至想吼叫，但是去一个安静空间
4.看镜子微笑一下
5.伸展身体，带动情绪放松
6.视力发散：余光分散到不同地方
7.发呆
8.盯住一个平常的小物件观察，被美滋养
9.冥想：白云数字~100 99 98……
10.倒数数字：12 11 10 9 8 ……3 2 1
11.告诉自己：我可以的，我能想到方法解决的！
自己觉得有用的就好！
参考：《3岁孩子总是对着干，妈妈怎么办》
