11月20日 ，农历小雪；在南方没有照着节气走，但是在武夷山上午还是飘了一点小雨（6点20分前），从我们开始从酒店前往比赛点就没有下雨，虽然没有风和日丽，但是微风与阴天，正是适合跑步的日子；

今天是我跑步以来，第一次参加山里的越野活动，由于没有体验过，刚开始还是有一些担忧（或者说是敬畏之心吧），我心理预计是3个小时完赛，实际是2小时13分，在16公里男子组排在第54名（大概有500名参加，有成绩的300多名，还有100多名各种原因没有成绩）。接下来说说过程：

在赛前，由于没有参加过越野的活动，相对我准备还比较 充分，装备有腰带（可以装水）、口哨、330Ml的水瓶、登山鞋子、手巾、压缩衣裤、长袜、手套，少了一顶帽子（昨天出门太赶，想好要带，后来急着也就忘记了）；同时我还研究了一下赛事的地图及打卡点（没有想到在今天比赛过程中，还用上了）；事实证明任务事情，提前预习、备课、准备是有好处的。

整体跑步过程我分为三段来介绍，

一、从起点到CP1（水帘洞）；

这一段大概5公里，基本是平路，只有公路上两小段坡；所以这五公里按平时的配速完成平均558；就到了第一个CP点，排名54；算是正常发挥，也没有刻意去奔跑，因为不知道后面10公里会是怎样的？但是可以预见上下310米升降；

二、从水帘洞到天心永乐禅寺；

进入水帘洞后跑一小段石板路，开始进入茶园小路，我们跑到8.21公里左右，有一个叉口，没有注意我们错过拐走，继续往前跑，然后越跑人越少，同时有部分跑到前面跑友往回说跑错方向需要往回走；可是我们这里我们队长有点尴尬，因为他今天穿了一双五年前的越野鞋，边跑边成鳄鱼牌；刚好我和另一名队有一条头巾，让他绑在鞋子，从8公里到15公里，就是使用我们俩的头巾绑住完成的，其实我们是有点担心，开嘴的鞋子在下石头陡坡是非常危险，还好最终顺利完成比赛，安全完赛。还好我昨晚有做功课知道我们下一个打卡点在天心永乐禅寺，使用手机查看地图我们走的路也可以到，另外看到一名景区的工作人员也确认我们走的这条也是可以达到，于是就按走错的路继续前行，虽然路况差了一点，但是我们少了一些爬升，同时距离还短了1公里；最终顺利到达第二个打卡点；

这一段给了我两个启示：

1）久了没有用的东西，性能靠不住，特别是参加这种越野赛事，一定不能在关键环节大意；

2）比赛前一定要做功课；知道我们去哪里，目标在哪里？然后小心求证；

三、天心永乐禅寺到终点；

这一段我可以说是最累的一段，爬升至少300米，而且基本是直线上升的，然后就是直线下降，有多处是在悬崖边上，小小台阶有的只有10CM，连续下降，如果腿抖一下就飞了；所以这段前面2公里基本都是只能靠走后面1公里就是直线下降也不敢跑，这里3公里基本是走与小跑完成。估计也是由于路段的累，但是这一段去给我们眼睛足够的福利看着九曲溪就在我们山脚下缓缓经过，对面各个山峰错落有致好象搬了石凳的大头娃在看着我们穿梭众林，偶尔山风经过好像这里的漂亮武夷采茶女跟我说慢点，小心脚下的石头与泥泞地。。。还没有完整领略九曲溪两岸风光，已经到了山脚平路，快到山脚平路有了几个蓝天救援人员，大声说道，过了这一段就可以冲了，我也听了他的话下了这个坡到了平路，就开始冲，最后1.5公里配速回到5：30秒，冲进终点；最后成绩是排在男子组第54名；

这个成绩对我来说，有点意外 ，以为会排在200多名，没有想到我们还是比较认真跑的；

总的来说，今天的体验非常好；不仅路上风光美，到了终点的补给也非常丰富，我是吃了一碗稀饭，两杯豆浆，一瓶啤酒，一瓶水，若干 小零食；

如果问我下次还会参加吗？我比较佛系，要参加还是参加这种小级别的活动，有吃有玩，有风景；已经达到锻炼的目的；