绿水写作疗愈群，第15期，D6

第12节，为了不断升级操作系统你最需要具备什么能力？

一，元认知能力。WHAT

元认知指的是“认知的认知”。

也就是，你能认知到你的认知。

为了更好的理解，先换句心理学的术语，就是你能【觉察】到你的认知。

1，当你在思考的时候你能意识到自己在思考，

2，进一步能意识到自己在思考什么,

3，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，

4，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果。

元认知（觉察）能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。

一个人的潜力有多大几乎完全取决于他的元认知（觉察）能力有多强。

很多所谓“个性强、脾气大”的人从底层来看原因就是元认知（觉察）能力的匮乏。

他其实没有分清楚谁是“主人”谁是“仆人”――你的大脑并不是你，大脑只是你的一个器官。

认知能力是马，元认知（觉察）能力是马车夫。

二，如何获得？HOW

一个人元认知（觉察）能力的强弱与大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的关系。

一个人的聪明程度并不取决于脑壳的大小，而是取决于大脑皮层表面积的大小。

元认知能力的获得：

1，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是制造更多的大脑沟回（神经通路）。

2，大脑就像肌肉一样可以锻炼，坐享就是其中之一。

如果我们以前很笨，不用灰心，因为大脑是可逆的，可以重塑的。

三，获得元认知的能力通过 【坐享】习得。坐享的意义 ，WHY

坐享就是练习把分散的注意力不断的重新集中起来。在这个过程中可以渐渐感受到并越来越熟练的应用自己的元认知（觉察）能力。

每天坐享15分钟到一小时，已经是足够的大脑锻炼强度了，有着巨大的好处：

1，使大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚――你会更聪明，反应更敏捷。

2，增强你的免疫系统。

3，当你的元认知（觉察）能力增强的时候更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。

4，综上所述，坐享是能够极大地提高生活品质的活动。

四，什么情况表明你已开始具备元认知能力？WHAT

当你学习到某一个概念的时候，“呀，我之前怎么没想过！”这种思考就是“针对自己过往思考的当下思考”。

不知道并不可怕，可怕的是，你不知道“你不知道”这个事实。

也就是樊登说的达克效应――越蠢的人越不知道自己蠢。

所以当我们学习了之后，看看之前的自己，觉得自己好蠢啊，那就恭喜你进步啦！

由此呢有人总结出一个公式，你多快的速度感觉到自己以前很蠢，就说明你进步的速度有多快。

为什么越是高手就越谦逊？越是专家就越谨慎？

因为他们有很强的元认知能力，他们对自己的思考水平与经验有着更多更严格的审视，他们心存更多的敬畏。

在浩瀚的知识宇宙里，你所拥有的知识就像一个圆，你的周长大小，就代表着你的未知世界的大小。

所以周长小的人,他的未知世界也很小，他在自己的世界里坐井观天自得其乐。

而周长越大的人，越是谦虚和敬畏。

五，你的人生曲线必将到来！因为——

元认知能力不启动则已，一旦启动就不可能关闭。而且它会越用越强。

启动它的方法很简单：不断的刺激它。

这本书会非常完美的完成这个任务，在短时间内高频次的刺激你的元认知能力：“啊还可以这么想！”“嗯？我竟然没想到！”“哈！这次我想对了！”当你发出这些感叹的时候，你的元认知能力已经启动了。