第六篇：肌肉 | 阿汤哥美术中阶教程

上节课我们讲了骨骼的画法，这节课教大家学习肌肉的画法。

其实画肌肉并不难，人体也才，639块肌肉。

人体再复杂！也无法阻止我画画的脚步，虽然只是拿着笔都要牵动150多块肌肉，但是我相信只要有强大的意志力没有画不好的画！

其实人体的肌肉轮廓，都有一定规律，了解清楚大块的肌群轮廓，和一些运动时候的变化，就掌握了人体大部分的形态。

一般来说，男性和女性的身体肌肉构造是差不多的。

现实生活的男性的肌肉增长强度比女性高，骨架也比较大，所以男性身体看起来比女性要宽厚强壮。而女性的体脂率较高，脂肪较厚，所以身体曲线显得很柔软。

肌肉的基本构造是一样的，不同体脂的身材早就不同的肌肉形态。

躯干和肢体的肌肉

学会画肌肉前，先懂得区分开不同部位的肌群，人体的肌群主要分为肢体和躯干部分。

1.躯干肌肉

脖子两侧的肌肉是叫胸锁乳突肌（1），与肩部相连接的是斜方肌肉（2）。这一块像三角形，但是肩部上方有稍微弯曲的弧度。

胸肌（4）是连接到三角肌边上，手臂摆动，胸肌也会被拉动。

三角肌（3）覆盖在我们的双肩的骨骼关节上，像两块盔甲一样，所以肩膀是弧形而不是圆的。

斜方肌（2）是从肩部，一直连到背部。大圆肌（6）在胸腔侧边，手臂摆动也会拉扯到这里的肌肉，所以要注意弧度的变化。

背阔肌（5）是背部非常大的肌群，连接到盆骨，除非练的很发达，不然从正面一般看不到。

说到肌肉发达，emmmm

后续的教程会对肌肉部位的画法在做细分，腹肌的画法之后会在做拓展~

2.手臂肌肉

手臂的肌肉就像锁链一样，一环扣着一环。线条呈波浪状起伏，肌肉块与肌肉块之间相互交叉。

弧度的走向：三角肌（3）→肱三头肌（7）→肱二头肌（8）→肘关节（9）→旋外长肌（10），从长度来看，肩膀到肘关节≈肘关节到手腕，不过上臂的肌肉比小臂的肌肉要粗壮。

3.腿部肌肉

腿部肌肉的画法和手臂肌肉类似，但是腿部的肌肉更加粗壮。

用于支撑腿部的主要肌群，就是臀大肌（11），臀大肌的弧度比较明显呈椭圆。大腿直肌（12）从正面看是就是我们大腿正面的部分。

小腿部分需要注意的就是腓腹肌（14），是小腿肚上突出大部分，和脚踝的活动相关，小腿的肌肉轮廓主要也是受这块肌肉影响。

4.局部肌肉

手脚也有一些肌肉量，画手脚也要体现应有的弧度。​

手掌的掌心是有些下陷的，大拇指和小拇指下方的肌肉会显得比较丰满。

脚底是为了支撑人身体的平衡，前后脚掌作支点，所以中间部分的肌肉会被拉的有些紧绷一些。

肌肉并非一成不变，也有静态与动态之分，人体的动作和导致肌肉的形状变化。

手臂肌肉运动

我们都知道手臂弯曲，上臂的肱二头肌会绷紧耸起，那么内部构造是如何的？

可以看到，肱二头肌附着在肱骨上侧。肌肉放松的状态是一个长梭形，在渐渐弯曲的过程中，肌肉变得紧绷，中间部分耸起较大的弧度。

肌肉绷紧的越强烈，弯曲的程度越大，耸起的厚度越厚。同理应用在身体其它部分的肌肉，用力绷紧肌肉就会凸起，腿部的肌肉运动也是同理。

今日作业

肌肉和骨骼一样，影响我们身体的外轮廓，学习画肌肉并非要研究的很深入，而是要摸索到，我们能画出人体的部位应该有的弧度。

今天的作业，主要是临摹教程中的图片以及作业布置的内容。

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