读《掌控习惯》04

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡7

认知：关键是把你想要的行为和你每天已经在做的事情关联起来。一旦你掌握了这个基本结构，你就可以通过将各个小习惯串联起来创建更厚重的习惯叠加。

习惯叠加公式是：

“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。”

启发：任何事物都不是单一的，而是有关联的。养成一个好习惯，根据狄德罗效应，你就会掌控更多的习惯。

熊大大熊（施龙璨）—《掌控习惯》—认知卡8

认知：环境是塑造人类行为的无形之手。

最常见的变化形式并非源自内部，而是来自外部：我们被周围的世界所改造。每个习惯都以特定的环境为依托。

启发：环境可以改变人的习惯，要想改变习惯，可以尝试换个环境。比如，在家里你就会很懒惰，可是在单位办公室里你就会闲不下来。