健康自律生活100+100天——打卡第181天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

减脂期可以吃零食吗

（今天不更新）

减肥路上，是不是总有那么一刻，心里的小馋虫在疯狂打call：“就一口零食，应该不会胖吧？”别怕，今天就来揭秘——减脂期，零食？吃对了，它也能是你的好伙伴！

首先，咱们得明确一点：减脂不等于绝食，更不等于和零食说拜拜！关键在于选择，让每一口都成为加速燃脂的小助力。

🥗 蔬菜条蘸酱，清新不腻口

想象一下，脆生生的胡萝卜条、黄瓜条，搭配低脂酸奶酱或是自制辣椒酱，咔嚓一口，清爽解馋，热量还超低！这哪里是零食，简直是减脂期的清新小确幸！

🥚 高蛋白小零食，饱腹又增肌

鸡胸肉干、蛋白棒、煮鸡蛋...这些高蛋白小伙伴，不仅能满足你对肉的渴望，还能在减脂的同时帮你留住肌肉，让身材线条更完美。记得，选无糖无添加的，效果更佳哦！

水果界的低卡明星，甜蜜不负担

草莓、蓝莓、猕猴桃...这些低糖又富含维生素的水果，简直是减脂期的天然糖果。一小把，既能解馋，又能补充身体所需营养，甜蜜无负担！

健康茶饮，喝出好身材

绿茶、普洱、柠檬水...这些不仅能帮助消化，还能促进新陈代谢，让减脂之路更加顺畅。一杯在手，悠闲午后，也能享受减脂的乐趣。

当然，那些高糖、高油、高脂肪的传统零食，咱们还是暂时忍痛割爱吧。毕竟，好身材和美味零食，咱们总要选择一个最优解嘛！

所以，减脂期的你，完全不用对零食说“不”！只要学会挑选，零食也能成为你减脂路上的好帮手。记住，健康减脂，快乐享受，让我们一起向理想身材迈进吧！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23。

昨晚睡得很踏实，一觉睡到天亮，醒来精神状态也很好。今晚可以再睡早一点，让睡眠时间更充足点，睡得更好点。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

早上还是5点多就醒了，然后6点起床。起床看了一会手机，然后做早饭，吃完早饭休息1小时，就开始运动锻炼。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+1根蛋白棒+5颗腰果+1颗李子+10颗蓝莓

午饭：

胡萝卜炒肉+炒冬瓜+番茄炒鸡蛋+少量米饭

晚饭：

红烧牛肉+炒苕尖+炒丝瓜+土鸡汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1400ml，今天喝水量基本达标。

❤️4.运动健身

今天练腹部肌肉和心肺功能，共练了1小时。

✨今日小结:

今天的健康生活都很不错，运动量也可以，希望自己能继续坚持下去。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.写作1000字以上

3.读书

✨做一个有质感的女孩，读书旅游，早睡早起，美丽典雅，自强独立。路要朝前走，人往未来看。去拥抱陌生，去期待惊喜！