绝望的时候该怎么办

我做心理咨询的生涯中，听到的最多一句话是“我对生活是彻底绝望了”，也确实是这样，没有过不去的坎，谁会想到求助心理医生呢？在新闻媒体上，我们常常会看到因为高考失利、求职受挫、婚姻失败、事业低迷等原因在生活中迷茫的人选择结束自己的生命，寻求永远解脱。这些人做出这种极端举动确实是真的绝望了，人们对他们的行为评价往往会有两种：一、太傻了，只要活下来，没有什么过不去的坎；二、你不是他们，你永远不知道他们所承受的痛苦，选择死亡会是最好的解脱。当然绝大部分人会持第一种看法。实际上这两种看法都很片面，都没有找出绝望时解决问题的正确方法。绝望的时间，不需要破罐子破摔的生活态度，也不需要心灵鸡汤和励志语言的安慰，需要的是对处境客观冷静地分析、步步为营地防守、转败为胜地进攻。我想一个人绝望的时候一定要明白以下五件事。

一、已经发生事情只有去接受。不论什么原因让你对生活绝望，你都要明白已经发生的事情是无法改变的，只有去接受，无论再痛苦的事情，当你接受的时间就不会那么痛苦。盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为，只能使伤害越来越大，事情变得越来越糟。已经发生的事情你再不接受也是白费力气，你接受后，你就能把你身上的能量关注到如何应对发生的事情上面。你的身上的能量越大，能量场越强，你就会自信、光明、磊落，周围的人就会认同你，你只要有足够的智慧，面对的事情都会得到解决，相反，你带着身上的负能量去处理问题，你越卑微、焦虑、恐惧，你周围的人越不会认同你，你面对的事情也越不容易得到处理。绝望的时候,虽然没有心情,但也要逼迫自己去做自己喜欢做的事情,或者去找朋友一起吃喝玩乐都可以,这个时候也是一种心情的宣泄,过后虽然会继续失落,但这个时候我们会更容易静下心来思考问题,更容易看清问题出在哪里，如何去应对。

二、绝望的时候你会把遇到的问题无限放大。遇到麻烦事的时候，你会感到所有人都在看你笑话，所有的事情都不顺利，甚至别人的一个眼神，你做的一个梦，都会和自己绝境联系起来，感到万般无助。这点我是有深刻体会，四年前的一次职务调整，我被平调，但按政界的游戏规则，平调往往意味着降级，意味着不被重用。那段时间，我处于人生低谷期，虽然还有宽敞的办公室，有专车（当时尚未公车改革），但心情差到了极点，不愿出门，认为所有人都在看自己笑话，拒接亲朋友好友打来的电话。但后来很快走出人生的迷茫，明白自己虽然处境不如意，但比一般人还是好一些，这个时代家家都有本难念的经，谁会有那闲心笑话你。也是经历了那段倒霉的日子，我才体会到让一个人拥有一个健康的心理是如此之难，是如此之重要，没有这种经历，你永远不会明白那些做出极端举动的人绝望到底是一种什么样的心理体会。对于这段经历，我曾经这样记录我的心灵历程：在一个落魄的日子，我关闭了手机，拒接亲友打来的安慰电话，一个人漫无目的地转到了一家凉皮店，要了一碗凉皮。凉皮店是一个小姑娘开的，她青春、靓丽。在给我调完凉皮后，聚精会神在看书，我瞥了一眼，惊呆了，原来是一本《行政职业能力测试》，好奇之余，和小姑娘做了短暂交流，知道她大学毕业后，因为家境贫寒，一直没有找理想的工作，为了不给家里增加负担，自己开了家凉皮店，在维持生活的同时，刻苦学习，以期考上公务员。“我一定能考上，我一定会实现自己的梦想。”小姑娘脸上充满了自信。我顿时释怀了：比起这个小姑娘来说，我虽然时下处境恶劣，但不知比她好了多少倍，她都能为实现自己的梦想而努力，我堂堂一个顶天立地的男儿能就此倒下吗？一种“不破楼兰终不还”的豪气从心底油然而生。后来再也没有见过这个小女孩，但她清纯、自信、灿烂的笑容一直浮现在我眼前。

三、要分析清楚破解绝境的突破口在哪里。绝望的时候，你会觉的事事不如意，实际上你面临的绝境归根结底只是一宗麻烦事，这件事你解决不了，就会觉得其他什么事情都不顺，是心理作用，其实并没有那么多不幸。或者因为发生的这一宗麻烦事，导致你的大脑运作系统崩溃，别的事情来了，仍然处理得一塌糊涂，于是就祸不单行。当你分析清楚遇到最大麻烦事是什么，我们就要看出解决问题实质到底是什么，这件事有无破解方法，没有破解方法，就要接受，然后去改变，不要死钻牛角尖，要学会迂回进攻，避其锋芒，攻其不备；有破解方法，要寻求最佳解决方案，做最好的准备，做最坏的打算，凡事都要考虑退路。和人的相处中，你要知道对方到底想要做什么，进入他人思维。人们普遍都有两个弱点：不自信和贪婪。当你看穿了人性，知道了自己的弱点，抓住了对手的弱点，就会知己知彼，百战不殆。不要被纷纭复杂变幻不定的社会所迷惑，而要拔开迷雾，抓住关键，认清事物的本质，找出规律，悟透社会运行和个人成败的内在法则，你步步为营，稳扎稳打，就能转败为胜，转危为安。

四、凡事你只要尽力去做了就不遗憾不后悔。我们都需要权力和金钱，都在为升官、赚钱奔波，都在试图改变自己的命运，但能达成自己意愿的有几个人呢？是不够努力吗？不是的，这个社会充满了不公平，你和一个同龄人去赛跑，但你们根本不在一个起跑线，你还没有开始跑，人家已经快到目的地。很多人羡慕篮球明星的丰厚待遇，也有很多人喜欢篮球但能当上篮球明星的有几人呢？是他们不想当吗？不是，而是他们没有那个身高，而身高就是个体的差异，而这种差异是谁给的呢？是由得每个人去选择吗？不是。“尽人事以听天命”与“谋事在人、成事在天”同为一理。“尽人事”可以理解为，尽一切人力所能为。“听天命”为此事能不能成功就要看上天了，这里的上天是指天时地利，万事存在太多的变化和未知，没有人能把控一切规律，而人只能尽自己能力做好自己力所能及的事。“尽人事以听天命”是生活最大的智慧。尽人事，是强调我们的努力，而听天命是强调我们要尊重客观环境。前者是主观，后者是客观。前者是感性，后者是理性。主观和客观的结合，才能让我们无悔并快乐。

五、要明白平安健康地活着就是最大幸福。多年来为生活奔波中，我终于明白，所有的恩怨情仇、商场争斗、宦海浮沉都是浮云，唯有健康是自己的。没有健康的身体和心理，即便你有万贯家产，身边美女如云，你也无力享受，也不会带给你快乐。委内瑞拉前总统查韦斯，苹果创始人乔布斯，我想他们在生命即将终结时，如果给他们一个选择：奉献出所有财产，则允许他健康多活二十年。我相信他们一定会选择继续活着，宁肯做个乞丐也不会想就此撒手离去。电视剧《人民的名义》中有一个典型的不作为懒政官员孙连城受到大家批判，但我很欣赏他的一段感悟“自从喜欢上天文学之后，方知宇宙之浩淼，时空之无限，人类算什么，李达康、高育良、沙瑞金又算什么，不过是蚂蚁、尘埃罢了”。

我业余时间，喜欢翻阅《易经》这本书，感觉“屯卦”很有意思。屯卦起始维艰。象曰：风刮乱丝不见头，颠三倒四犯忧愁，慢从款来左顺遂，急促反惹不自由。这个卦是异卦（下震上坎）相叠，震为雷，喻动；坎为雨，喻险。雷雨交加，险象丛生，环境恶劣。“屯”原指植物萌生大地。万物始生，充满艰难险阻，然而顺时应运，必欣欣向荣。屯卦，《易经》中即乾 . 坤二卦后的第三卦，是由八卦中的坎 、震二卦组合而成，内卦为震，一阳动于二阴之下，其德为能为动，其象为雷。外卦为坎，一阳陷于二阴之间，故其德为陷为险，其象为云为雨为水。震雷动能鼓动发育万物，坎水可滋养润化万物，春雷萌动万物始生，万物初生，屯然而难。内欲动而险在外，此卦意在突出事物初生时的艰难之象，然而顺应时运突破艰难的万物必欣欣向荣，故取名为 “ 屯 ” 。绝望的时候何尝不是如此，好多事情茫无头绪，一着不慎就会满盘皆输。“屯卦”使人联想到一片混乱，一片黑暗，但也预示着终将秩序井然。正如雷雨之前天昏地暗，却会普降甘露滋养万物。

每天抽一点时间在太阳下散散步，紧张的工作、忙碌的生活需要释放的时间； 每天抽一点时间抬头仰望天空，深邃的蓝天会带来意想不到的美；每天抽一点时间更新自己的博客和空间，糟糕的情绪、凌乱的思绪可以在这里梳理；每天抽出一点时间，陪陪爱人、孩子、老人，他们是你在这个是世界上最重要的亲人；每天抽一点时间反省自己，不要做无法收场的事，及时消除生活中的安全隐患。珍惜自己，善待爱人和亲人，有点阿Q精神，让自己生活在人间天堂。