一书一导图|《接纳不完美的自己》
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本书阅读目标:
认识自己的阴暗面，如何去完整自己？可行的方法？
阅读时间:60分钟
输出方式:思维导图＋简书
阅读收获:
①用一个没有实现的目标，做找出自己的“阻碍模式”的练习
②做出自己的目标和具体计划。
③出现负面情绪时，练习觉察，陪伴与支持，零极限。
一书一导图|《接纳不完美的自己》
以上是我的个人阅读心得，用思维导图高倍速阅读法进行阅读。将书中的部分可行性的文字摘抄这儿分享给大家:
①【早晨是最适合滋养心灵的时间，因为这是新的一天的开始。每天早晨心中的感觉，很可能会影响这一整天的精神状态。每天早晨起床时，先给自己几分钟清静的时间，然后再投入到一天的忙碌生活中去。】
米粒:清晨可以做一个简单的5分钟冥想，调频自己的心情再起床。
②【没有任何人能替你解决问题，你只能靠你自己。而且你确实可以靠自己解决问题。】
③【要达到你所期望的改变，必须言出即践。你对自己、对别人所说的每一个字，都会真真切切地影响到你的生活。如果你告诉自己，你会培养起更健康的饮食习惯，或是会换一份新的工作，然而不去做，就等于是向你自己宣布说你并不值得信任。即使是收拾房间这样的细微小事也是一样，如果你说了要做，那就动手去做。如果你食言的话，自尊心就会受到损害。
说什么就要做什么。如果你不想做某件事情的话，就不要说你会去做。把自己的信誉看得比黄金还要重要，因为只有这样，你的话才能为你带来比黄金还要宝贵的财富，让你追求的目标变成现实。每次你言出即践时，都会增强自己的自尊和自信，告诉自己和整个世界，你的话确实值得信任。这样，当你说你要赚更多的钱，爱上一个人，写一本书，或是开一家诊所时，就更有可能做到这些事情。
如果我们总是欺骗自己的话，就会丧失对自己的信任，这是一件非常严重的事情。你所说的话不仅可以起到跟别人交流的作用，而且可以对你的生活产生非常强大的影响，赋予你力量与自由——当你下定决心为自己或别人做某件事情时，如果你知道自己确实能够做到，你就拥有了力量；当你想要改变自己的生活，或是追求某个新的目标时，如果你知道自己确实能够做到，你就拥有了自由。】
米粒:从对我们自己信守承诺开始，答应自己的事情一定要做到，这并不容易，或者又很很容易。需要我们清楚知道自己在做什么，想要什么，这是我们心甘情愿要去做的吗？
④【如果我们要发挥自己的全部潜能，就必须让内心世界的每一个角落都散发出光芒来。我们要戳破由虚假的观念构成的肥皂泡，认清世界的本来面貌。我们要敞开心扉，用心去容纳整个世界。不要把自己的心当成一幢狭窄的小屋，因为你所拥有的乃是一座宏伟的城堡。 】
用思维导图进入集中模式阅读一本书，安静下来，进入专注的状态，这样安顿我们散乱的心，也是调柔我们的心，让心保持敏锐、活力的状态。
也欢迎加入我们的饭团，一起学习如何用思维导图阅读。
一书一导图|《接纳不完美的自己》
