复盘发现了严重问题

一个严重的问题

我发现自己有一个非常严重的问题：悲观与消极。
这几天做复盘，发现了一个共性：所有的失败都和消极的心理暗示有关。我不知道从什么时候开始，我养成了消极与悲观的思维习惯。要不是对博士后面试和申请国奖的复盘，可能我一直都没有意识到他对我竟然对我的生活产生了这么大的影响。

失败案例与分析

• 博士后interview
  这几天做博士后的申请，给我很大的打击。interview的情况很糟糕，我一度认为自己没有一点希望了。在博士后interview的时候，对方让我说一下我会哪些生物信息学技能。因为没有提前准备，所以很多内容都想不起来，说起来也是结结巴巴。结果对方说：我不希望要一个新手，而是过来之后就可以马上干活的人。所以我一下子失败到底了，小声地说了句：“我就是个新手！”当时的心情真的跌落到了谷底，真的觉得自己一点希望都没有了，说话的声音也越来越小。结果对方说：自信一点，大声一点，我们都不是英语的native speaker。但是他还是给了我一次机会，让我把我会的技能都写下来，写成email发给他。我以为没戏了，但是没想到导师告诉我希望很大，大概有70%。可能，是我太以偏盖全了吧！可能我的潜意识里面觉得，做不了博士后，天就塌下来了，科研之路就中止了。（当我写到这的时候，才发现自己的是非多可笑）。现在想来，就算真的失败了，去不了他那里做博士后那又怎样？这也不一定是坏事吧？只要把基础打好，还有更多的机会等着我呢！既然选择了喜欢的科研方向，就只顾风雨兼程好了！

• 申请国家奖学金
  另一件事是申请国奖也失败了，我难过了好一会了。虽然可以安慰自己，三万块钱，可能只不过是我未来的一个月工资而已，没有必要为一个月的工资伤心。但是心理还是觉得不舒服。我仔细反省了一下，我难过的主要原因在于：潜意识里面认为评选国家奖学金失败了，证明我是一个bad student，是一个Loser。我发现这个隐藏在背后的暗示之后，才明白为什么别人安慰我的话都对，却就是不起作用。现在想来，得不得到国奖真的不能说明什么，就像老板说的，他们发了两三篇零点几的小文章，就可以拿国奖，并不能说明他们比我优秀。可能人生是一个马拉松，并不是暂时跑在最前面的就是最后的冠军，中途放弃比赛的人很多很多。坚持到底，按步就班地制定计划实施计划，就好了。慢慢来，持续做！

我的总结

总之，我觉得我对自己的要求太高了。我总是想要达到80-90分，可是发现自己连60分都没有达到的时候，心情真的很糟糕。想到上次和教主的一次聊天，我说我非常想成为秋叶那样的时间管理大神，连休息的时间都是在不停工作，只不过是切换不同的内容。这样的要求，导致我每次玩微信或者看科技新闻的时候，都有深深的负罪感。结果教主说那是骗人的！我从来没有想过这可能是骗人的，而且一直想要达到这样的高标准！可能我对自己的要求实在是太高了，这样的高要求，可能连教主都不一定能达到吧，我何苦逼自己呢？
我希望自己能够快乐一点，因为我已经不快乐很多年了。昨天看了教主的一个博客：高不成低不就。里面讲到一个公式：快乐=能力-期望，有的时候我发现对自己的期望实在是太高了，高到我的能力根本就没有办法达到。所以总是会一次次地失望，一次次地自我否定。前几天和小满打电话，总结出一点：60分万岁。我发现我真的要牢牢记住这句话：60分万岁。一定不能再逼自己了，因为我已经有抑郁症了，不想再折磨自己了。
其实，我根本就不用担心我会变得不求上进，自甘堕落，因为我天生就不是一个这样的人。可能，我把80分的期望降到60分，会惊喜地发现自己是65分，甚至是70分。因此，60分万岁，只要把最重要的事情做完了就可以了！
60分万岁！60分万岁！60分万岁！