四个力量-厌恶感

事件：晚上计划好给婆婆庆祝母亲节和提早庆祝生日。可是她五点多才说不过来了要去朋友家吃了。后来我们八点多把饭菜和女儿亲手做的蛋糕拿过去，她却在洗澡，洗完还慢吞吞的不出现，拖了几乎一个小时，我女儿拿着蛋糕到她房间她才出来。

连续这么几次我真想发脾气了，觉得她好恶心，好讨厌，很造作，好像要我们求她一样。觉得她很高傲但又不值得我尊重。我心理矛盾导致心情不好。

1.笔的原理

曾经我也是那么的高傲，看不起人，特别是年轻有人追求的时候。也说过些看不起没文化真可怕之类的话。

2.明智忏悔

为我累生累世种下高傲，恶语的坏种子而深深地忏悔。

3.合理承诺

明天一天不高傲不自赞，多谦虚多赞美他人，不说恶语。

4.正面对治

1）对家人多说赞赏的话。