《情绪的奥秘》读书笔记 第六章 情绪管理方法实战（家长应用）（中

二、正视难过与哀伤，激发适应性

作者指出，难过是一种普遍现象，长期隐藏会导致无助，需要适当排泄。同时，难过常常会转化为做事的动力。

哀伤与难过的关系十分密切，会引发疾病。

对于一切情感，不要过度控制和压抑，要适度发泄，要“适可而止”。

三、不要焦虑害怕，一切顺其自然

作者指出，焦虑是自己选择的，因为人们害怕损失利益，害怕失败。而害怕是一种自然反应。

作者指出，焦虑和忧愁是一起存在的，表现了人们对未来的一种无助感。然而未来是不停变化的，我们不必跟那些变化的东西较劲。

所以，凡事看开，你无法把握未知的变化，一切顺其自然。

举例：成绩不理想的孩子家长，或者孩子表现达不到逾期的家长，处于长期焦虑中。

按作者的意思，你有两种选择，一种是焦虑，一种是顺其自然。

如果你选择的是焦虑，那是因为你对现状和未来没有办法改变的结果，你感到了紧张失望，和对孩子未来的担忧。

因为没有办法所以焦虑，那焦虑了就能有办法了吗？显然焦虑本身不会生出办法的，焦虑会督促你去想办法。

我们明白了既然焦虑是为了督促人想办法，那为什么不避开影响健康的焦虑而直接去想办法呢？如果面临问题时思维迅速转换到寻找方法的行动上来，会不会减轻或者躲开焦虑呢？行为科学证实，的确如此。我们不能让思维陷入问题中，而是要活跃在解决问题的过程中。这样，我们可能会发愁和思考，一般不会焦虑。

所以面对孩子的“问题”时，我们要做的不是担心，而是要积极乐观的寻找解决的办法。比如，一对一补课、请家教、多做题、给孩子做心理辅导、带孩子体验生活。或者调低自己的预期、重新审视孩子的特质、提高自己的教育能力，或者寻求他人帮助。等等。

这些正面的事情尽力做完后，未来的都是你不可把握的，一切顺其自然就好了。

焦虑和害怕不能解决孩子问题，还会影响身体健康。

所以遇到问题时，“心动”不如行动。