2018-06-09精进2.0的第一周作业

一、精进2.0的90天践行目标：

1、在固化1.0早睡早起、运动的好习惯基础上，固化每天写晨间日记的习惯，而且让自己爱上写晨间日记

2、除了持续运动外，增加练马甲线的运动，每周不少于3次keep上马甲线的专项运动

3、练习通过项目管理五步法，透过OF来管理项目，帮助目标达成的项目分解后的执行，用此方法来达成至少一个项目管理和实现

二、读《晨间日记的奇迹》的感想收获

       从小到大我从来没有写日记的习惯，直到去年听叶老师的课，才开始跟着写晨间日记，但都是断断续续，三天打鱼两天晒网，纠结着为什么非得写天气写日出日落、这个日记事件写的是昨天的还是今天的？有说写昨天的有说写今天的，写昨天的第二天要花很多时间回忆和写，写今天的往往又会忘记睡前写上，反正就很没成就感，后来干脆给自己找了个理由，说等上了2阶学了怎么整理分类，把印象笔记分好类再重新写晨间日记，结果是2阶学完了，印象笔记目录分好了，但仍然迟迟拖着没开始写，直到参加天使班2.0，很感谢班级用印象笔记打卡，逼着我不得不真的又开始写了，可是我仍然没找到写日记的动力，人都是趋利避害的，关键是没想到写这个日记对我能有什么帮助呢？

       今天我终于在《晨间日记的奇迹》这本书里找到了答案，也清晰知道写晨间日记有什么作用和该怎么写了，收获很大：

（一）了解了写晨间日记的具体好处，让我有了写的动力

1、提升写作能力：这个不言而喻的写多了能力自然就上来了

2、有更多的谈资：比如当年见一个就不见的朋友，如果在日记中能查到当年和她一起做过的事，自然谈资会增多和距离也会拉近

3、提升人际关系：按照“六度空间”理论，世界上任何人都可以透过6位朋友来与之产生联系，所以珍惜记录每一次的相遇，就一定可以提高贵人运

4、发现自我身体和精神的状况和模式：这个有点小玄，说是透过长期记录，透过观察每年的同一天自己的遭遇发现共通之处，可以做好准备，避开不好的，让好事更好。也解决了之前那个为何要写天气为何要写日出日落的疑惑，在这里可以说是为了更好地了解同样的自然状况下发生的事情是否有关联。比如书中举了一个例子说通过过去的日记发现每年那天都会接到一通重要电话让他的人生迈向一个新境界，于是在今年的同一时候就要做足准备，让手机充满电，等着迎接那通重要电话

5、在自己身上挖宝，彻底改变人生：实现梦想的关键是“自己”，透过写日记不断反思总结自己的做法，改善人际关系，让自己改变通往成功

（二）清晰了晨间日记的内容结构，不再纠结记录的事件究竟应该是昨天的还是今天的

1、晨间日记应该包含两部分：

（1）过去发生之事的过去日记：记录前一天的是为了更客观地反映事件和反映情绪，而且二者缺一不可，不能光记录事件，这只叫做日志；也不能只记录情绪，那样无助于我们检视事件和反思调整。我之前做的晨间日记基本只能叫日志，都是只记录了事件，接下来要必须要调整，否则这样的晨间日记只是浪费时间

（2）今日应做之事和未来想做之事的未来日记：把未来要实现的梦想、目标写在那里，每天见到，能不断提醒自己该去往何方，帮助自己抓紧每一次的机会去实现它！“文字是很有力量的”，之前我都不习惯把目标写下来，老想着自己心里知道就可以了；即使像现在把目标写出来了，也没有每天都真的去看看，让梦想目标深入骨髓，以后每天我都会好好地重新看一看自己的梦想目标，而且像书中所说每天至少从行事历中挑出一件与梦想目标相关的事情来切实完成，这样我就会离梦想目标越来越近，终有一天会梦想成真！当然如果坚持每日三只青蛙都是围绕梦想目标的，那实现的速度就更快了！想想都越来越开心，充满动力

2、晨间日记每天起来就用3分钟来写，时间不宜过长，如果时间真的会超出，就在之后白天的时间再补充，否则会觉得累（我在想这样是不是真的好，还是一气呵成好呢，不过也许这样在最初没养成习惯前是防止厌倦的好方法；真正养成习惯后估计可以越写越快了）

（三）晨间日记不该只是写，而是要不断拿出来复读，而且最好不是孤立着看，是不同年的同一天拿出来一起看，或者是同样天气、节气这样联系着来看，找到生命的联系、找到自然与自己的联系、找到事情发生的规律，这样真的是很有趣，我觉得这样写晨间日记就更有意义了

        总之，读了《晨间日记的奇迹》，让我开始喜欢上写晨间日记了，估计这次会有动力持续坚持写了，而且很期待晨间日记让我的IQ、EQ、NQ、DQ齐齐提升，真正助我找到更好的自己，最终梦想成真！真的感谢精进2.0天使班安排的这个阅读作业，完成得很开心！很有收获！