试跑第一次

一直想跑步，为了锻炼身体，但一直不能坚持，还买了跑步机，也被束之高阁了；真的就是不想动。。。

然而一个念头最近钻进脑海，以锻炼为目标的动机，恐怕是不能坚持的根源，因为它不是基于乐趣，是基于某个目的去做本身并不觉得有趣的事；而运动本身就是有趣的，不是么？

所以我决定去寻找和体验它的乐趣！

2017/06/28    晚8:45  29℃

今天是我第一次试跑，之所以叫试跑，很显然，这并不是我第一次跑步，而这次是希望开始一个不一样的跑步体验。

我没有为今天的跑步设定目标，比如2公里、5公里、3圈儿或半个小时？都没有，尽管这这貌似有利于“坚持”。

选择围绕小区慢跑是今天的策略，因为担心路线嘈杂或快跑会消耗体力和心性，希望首跑愉快、舒适。

开始跑后，注意力很自然的落在了周边环境，于是我便将注意力集中在夜景中：路灯的光从树叶缝隙中漏下，虽不及阳光洒下来那么美，倒也别有滋味；地上树影勾勒的画面如果涂上色彩，会不会成为画廊的宠儿？还有。。。哦，没有了，因为周遭的环境太熟悉，所以思绪很快飞走了，这夜景留不住它。看来要想在欣赏夜景中发现跑步的乐趣，在我似乎不通。

于是我开始关注自己的身体，注意力放在腹部，能感受到脚步变轻；放在小腿或双脚，却变得沉重起来。大腿、手臂。。。很快注意力再次松散，因为没有新的发现可以吸引它了。

又开始注意到周遭的行人、车辆，意识进入混沌状态，松散、无趣的感受袭来，恐怕这个状态多一会儿，我会分分钟想停下来。

于是我开始主动拉回注意力，试着把腿抬高、步伐加大、手臂快速摆动，喔，这动作有种冲刺的感觉。

这下再测验让意识随意分散的感觉，很明显，立刻感觉身体和脚步变沉重，’不想跑了’的念头悄悄乘虚而入。

不消说，拉回注意力，冲刺完成最后一段，完美！

今天的成果：

注意力集中，尤其集中在腰部以上，会感觉跑步轻松

跑步似乎变成了实验或游戏，而我喜欢实验，想法是否正确、措施是否有效，这样的事似乎很能提起意识的兴趣。也许工作中很多事也能变成实验（了解—构想—提出假说—验证—再了解—）