备孕姐妹看过来👯，最新整理男性备孕知识大全❗

今年3月17号，我的”小佩奇“终于来到了世界上，各项指标还不错，也不枉我备孕了半年之久，嘿嘿~

准妈备孕我就不多说了，大家毕竟体质不同，下面我来说说，怎么让老公备孕，男性备孕其实也同样重要哦！

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备孕丈夫要摄入五大类食物。

1、高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高”小蝌蚪“的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

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2、优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成”小蝌蚪“的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高”小蝌蚪“的数量和质量。可多吃海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

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3、矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。同时帮助得升”小蝌蚪“活动的能力以及受精等生殖生理活动。

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矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

4、能量。能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外”小蝌蚪“以及其他生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，

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包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

5、叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，但当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱”小蝌蚪“的活动能力，使得受孕困难。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

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6、改善老公”小蝌蚪“质量，我平时让老公早上，一个鸡蛋，一杯纯奶，还有经常做些羊肉啥的。还买了男士爱乐维，但这是补备孕所需营养的，并不能改善体质。

我又在小红书上种草了涧合堂盛元人参膏，让老公每天早晚喝一杯，之前问过医生了，里面都是人参，枸杞之类的药材，不含糖，是蜜炼的。提高“小蝌蚪”质量，降低“小蝌蚪”畸形率。

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这边，直接总结下备孕丈夫的简单食谱。我建议备孕准爸，一天2次上面提到的膏滋，每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

最后，祝各位姐妹们好孕气！不要放弃！