【书籍】《读书是一辈子的事》:正念的奇迹:让焦虑自然消散

【标题】学会关照自己的内心，活在当下

【正文】

面对生活中无时不在的不确定性困难所带来的焦虑，你会用怎样的办法消除呢?听音乐?看电影?旅游?或是在某一个角落凝视远方……

樊登老师读完《正面的奇迹》后，每逢焦虑时刻，都会关照自己内心的焦虑，让他消除痛苦，找回当下。并且，他认为，活在当下是有方法的，不用磨练，掌握面对自己负面情绪的方法！

书中有这样一句话，也让我如沐春风:人们通常认为在水上或空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹……是在大地上行走！所有的一切都是奇迹！当我们在一呼一吸之间专注，清明觉知自己时，正念随即而至！

放空自己，何为“空”?“空”这个概念，不是没有，其核心含义是-法无自性～一个东西没有它确定的本性！今天晨练，与好好先生笑谈春风的颜色！春风，吹亮了河流，吹绿了杨柳，吹红了桃花，吹黄了迎春！万物皆有灵，自然活在其当下，萌生发芽，开花结果！

如果一个人能够参透外在的一切是空的，是没有自性的，你就会发现，唯一实在的、可以去关注的东西，就是你心里的起心动念！你焦虑的时候去观察他，他就会逐渐地、自然地消散！

️ 【1】痛苦的根源

我们时常在工作的时候想着孩子的事情，陪孩子的时候，又觉得有工作没做完……曾经与一位老师谈起:见山是山，见水是水，应该讲的就是活在当下！把人生中，随处截取的片段，当做恰如其分的剧情，应该就少了焦虑与痛苦！无处不修行啊！《中庸》说:“人莫不饮食也，鲜能知味也”。人们最离不开的吃饭都是修行！我们常对孩子说:快点吃完就去玩、就去做作业……殊不知，这每一催促中，孩子错过多少次“食其味”，孩子多大以后才能“知其味”呢？任何时候，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注在当下！并享受当下，无论快乐或痛苦！因为，快乐与痛苦只是我们的分别心赋予的概念，她们都未必有一个自性，更何况快乐与痛苦一直在时间里转化，若你看懂了，他们都是你无边的财富！

️ 【2】在生活中修习正念

如何修习?

答:专注工作，保持警觉和清醒，随机应变！这就是正念！

一个小故事很能说明问题:师傅悟道后，徒弟问:悟道后有什么不一样，都做些什么？师傅说:饥来吃饭，困来眠！徒弟说:我也是，有何不同?为什么你悟道了，而我没有？师傅说:都是饥来吃饭，困来眠，我是该吃吃，该睡睡，随遇而安，随处可栖！而你，吃饭时想睡觉，睡觉时想吃饭，心中多了分别和选择！常人的痛苦也由此处滋生吧……

中国人讲“中庸”，不是差不多就得了，樊登老师个人的解读是合适的极致，把合适这件事做到极致、做到最合适！我理解的中庸，也是“道”，自然而然的万物动力之源，在纷杂中，最平衡的那个支点！所以，正念，能够帮我们回归自己的初始阶段，摆脱社会惯性，不被情绪拉扯，把正念调动起来，让自己沉浸其中！

定期给自己一个属于自己的一天、一个小时、一分钟，甚至几秒，无论那是怎样的你，安心与自己相处，与自己吵架，与自己和解，照顾好我们当下的情绪，当她出现时，关照她说，这是我内心的小孩，然后回到正念！

️ 【3】正念之行路漫漫

无所谓悲观和乐观，最重要的是修炼，保持正念的状态就好了！

在修习的过程中，各种念头出现，这时，不要执着于善与恶，或试图消除他，躲避他，憎恨他，掩盖他，而是要认知他们的存在！随他来，随他去！

很多的事，很难做到时，把能做的先做了，把能做到的做到最好，这时，所有的事也就能做好了！……

对，就是这样吧！