夏季怎么瘦？快来看看我的轻断食排毒减肥法！

春日不减肥，夏季徒伤悲，最近气温直线回升，小仙女们是不是和我一样按捺不住穿裙子的强烈愿望？！但是看了看陪我过冬的一身膘，我下定决心一定要瘦下来！

作为一个长期久坐又缺乏运动的上班族，我尝试过节食，但是每天饿到不行，极其影响状态，关键是没什么效果，而且很久不犯的胃病又重新回来了。前段时间逛小红书，被轻断食成功种草，很多明星都在推荐，我就尝试了这种轻断食排毒的方法，坚持了二十多天，结果出乎意料地竟然真的瘦了5斤，去年穿不上的牛仔裤都穿上了！好方法分享给大家，希望给有同样困扰的小伙伴一个参考！

轻断食的两天，我一般选择周一、周三，在这两天里，每天喝三次椰子水，尽量不摄入其他的食物，在喝椰子水的时候，一点点补充，让肚子有适当的饱腹感，所以每次会在2~3小时内慢慢饮用。

为什么要选择喝椰子水呢？相比较其他的多糖饮料，椰子水无疑是最合适的。它有排毒瘦身最大的优势，就是它低糖低卡，没有脂肪和胆固醇。而且椰子水含有中链甘油三酯（MCT) ，是一种饱和脂肪酸。它可以降低胆固醇、防止高血脂，同时对人体的体重、腹部脂肪减少和腰围的减少，有明显的效果，还能帮助肠道蠕动，日常饮用，能有效控制热量，不会给身体造成负担。而且椰子水的口感非常清爽，特别适合夏天。

另外，我每天会进行半小时的有氧运动，骑骑车、慢跑、游泳等。自行车代步，晚上9点左右游泳半小时，切记不要在饥饿或空腹状态下游泳，容易造成血糖低。当然，运动后，来瓶椰子水已经养成习惯了，我喜欢小包装的Vita Coco，和青椰子一样，清爽微甜，出门随手携带，放两瓶在包里刚刚好。

剩余的五天，早餐我会选择吃水果蔬菜，搭配专门适用于减脂的麦片。午餐会选择吃蒸煮的蔬菜、鱼类、鸡肉，少油少盐。晚餐会选择吃蔬菜沙拉，但是不放沙拉酱，可以用醋适当调味。椰子水佐餐，每天保持在1~2瓶的摄入量，完全不用担心再长胖。所以，夏天要穿漂亮小裙裙的小仙女们可以行动起来，配合椰子水尝试下轻断食排毒减肥吧！