《当你的问题有了名字生活就会变成怎样》1085（-4）2022-
题目有点故弄玄虚，其实就是温习一下叙事治疗的典型技术——外化
麦克·怀特在《叙事疗法实践地图》，外化的四个步骤：命名问题、询问影响、评估影响以及论证评估。
1、命名问题
命名的过程实际上也就是让谈话聚焦的过程，给外化的内容取一个恰当的名字非常重要。其中有两点需要注意，其一是问题命名的名称应该是名词；其二是命名应该使用来访者的语言，贴近他的体验。比如对于一个孩子，他很难想像自己对周围的麻烦有什么招数，但是如果让他思考如何处理“调皮先生”，问题就不一样了。同样的，对一个普通人来说处理“袭来的恐惧”可能比处理“焦虑症”更有办法（处理焦虑症可能被视为一个很专业的领域）。当外化的问题的名字与当事人的体验非常接近的时候，就可以引起他们的共鸣，激活他们自己的策略、技巧和观念（在他们自己的生活中获得的），这些资源更有利于解决他们的困境。当然，人和问题的关系随着咨询的进行会变化，那么外化出来的问题名称也可能会在咨询过程中发生改变。这就需要咨询师和来访者商量，修改对于问题的命名。
2、询问影响
命名完成之后，就是询问问题对人的相对影响。
主要了解三方面内容：第一，问题对来访者的哪些方面有影响？有什么影响？哪些方面影响大一些，哪些方面影响小一些？第二，如果将问题比作一个有自己想法的人，它要把来访的生活引导向何处？它是气势汹汹还是慢悠悠的？第三，来访者生活中哪些人、事、物对问题是有利的？什么因素会增强问题的力量，什么因素会削弱问题的力量？
3、评估影响
了解了问题对来访者生活的影响之后，可以邀请来访者做一个判断：这些影响或者改变是不是自己想要的？这些影响是好的、坏的还是不好不坏的？
4、论证评估
邀请来访者说明自己对影响的评估。如果影响是好的，了解为什么是好的，好在哪里；如果影响是坏的，了解坏在哪里；如果不好不坏或者好坏参半，也一样可以询问原因。
外化是叙事治疗非常具有典型性、特征性、代表性的一项技术，很多叙事方面的专家更倾向于把它理解为一种态度，甚至是一种生活方式。外化对话在人和问题之间拉开了一段距离，或者说创造了一个空间，这段距离和空间，让人得以跳出问题看问题，跳出自己看自己，让人跳脱习惯的位置，发现不一样的视角，看到自己不是问题，这样情况就从问题在生活当中占主动权，变成了人占主动权，人可以处理问题。
