关于焦虑和内耗的碎碎念

昨晚玩手机太晚，今天很早就起来去交警大队处理交通事故的事情。早上起床的时候就有点不舒服，本打算中午午睡一会，又因为一些事情没能睡成，到傍晚这会，感觉头很疼，太阳穴两边扯着疼。

其实也不只是这一天，似乎自己经常会因为晚睡早起而头疼。至于为什么明知道晚睡第二天要早起，还不早点睡，说不清楚原因，就是感觉自己有点控制不住。

内心里是很明白晚睡是很不好的习惯，而且非常伤身，可到了睡觉时，又总是撑着不让自己睡，特别是第二天要早起有事的时候，这种情况更加严重，不自觉地就会不让自己早点睡觉。

自己反思过很多次，想要找到原因，理智上也想要自己每天都能早点休息，而不是今天晚睡，明天因为没睡好精神不济又后悔，总在这两者之间反复折腾自己。

不知道这种总是不让自己睡觉的情况，是不是焦虑的一种，我自己感觉应该是的。或许就是因为有焦虑的情绪在，才会让自己明知应该要睡的时候，用玩手机的方式逃避，强撑着不准自己睡。

有一个很流行的词叫“内耗”，意思就是总是会让自己进入一种慢性精神痛苦的状态，并感受到焦虑、疲惫、懒惰、忧虑重重等情绪，简单点说就是知道某件事很重要，但你就是不想去做。

我想我就是一个内耗很严重的人，经常会陷入自我矛盾当中，消耗自己。并因为内耗而带来拖延、逃避，行动力低下，停滞不前等后果。

对于这种毫无意义消耗自己内在力量的行为，我是有觉察，也有想要改变的想法的，只是一直都未曾做到。或许是意志力不足，导致自我控制无法到位吧。

常常会有一种很矛盾的感觉，比如明知道应该做什么，却不想去做；知道什么是对的，行动上却截然相反；马上要去执行的事，却一直找各种的理由拖延着……

而每一次发生矛盾和冲突之后，更总是伴随着后悔和自责。经常 让自己陷入到这样的循环当中，时间越长，自我质疑的时刻越来越多，内耗的程度也越严重。

到底要怎么样才能减少内耗呢？我认为，一是接纳自己。如果事情已经发生，那就不要再让自己反复地陷入该不该、对不对之类的矛盾当中，接纳已成事实的结果，避免在无用地后悔和自责中加重自我能量的消耗。

二是让自己活在当下的时刻。把注意力集中在当下能做的事、当下能解决的问题之上，用行动而不是用想法去面对当下的时刻。马上行动，把能做到的事先做好，才是减少纠结，解决问题的最好方法。

焦虑也好，内耗也好，造成困扰的根源都是在于想得太多，行动太少，把自己活在了过去和未来之中。只有把精力都放在此刻的时间当中，活在当下的时刻，才能更好地解决焦虑和内耗带来的问题。