2018-08-21

蛙泳七步走

最近有教两个朋友学游泳，结合自己学游泳经历来写一篇关于怎么快速学游泳的文章。

一：装备准备

泳衣裤，泳帽，泳镜。

二：识水性

有很多的朋友，如果初次下水，比较怕水，在水中嬉戏游憋气玩10来分钟，让自己不害怕水。

三：漂浮

1：学习好漂浮是基础功，也是最重要的，只有学好漂浮了，才能进行下一步的训练。

2：学习漂浮前可以在水底来跳几次，来感受下水的浮力:。

3：张开双手双脚，头不要抬出水面，浮在水面时尽量不要出气，避免身体下沉。

要点：全身放松，感受水的浮力。

漂浮

四：练手

当自己觉得可以漂浮在水面上面后，接下来就是练习手臂运动。

1：练手腿不动，双腿合拢放松。

2：双手伸直，掌心合拢。慢慢下外打开。感觉自己的手像划龙舟的浆一样。

3：随这手的滑动，身体向前运动，手臂就练的差不多了。

双手划开

五：练腿

1：练腿手不动，双手平静的放在水面上。

2：人漂浮在水面上后，双手如上图一样放在水面上，腿部如下图一样向外蹬，就想青蛙的后腿一样的姿势。

3：随这腿部向后蹬，身体向前运动，腿就练习的差不多了。

腿部向外蹬

六：手腿双练

1：在身体漂浮在水面后，

2：张开双手划水，腿部往后蹬，身体向前运动。接下来就可以联系呼吸了。

手腿双练

七：呼吸

1：水底吐气，水面吸气。

2：在泳的过程中，水底吐气时，身体会下沉，很有可能会呛到水，但是不要紧张，重复练习几次就行了。

蛙泳是游泳里最容易的一种，当你学会蛙泳之后来学习自由泳，仰泳等就会无师自通，纸上得来终觉浅。实践得真知。