2个动作，轻松和拜拜肉说拜拜

拜拜肉藏在胳膊底下。顾名思义，一举手说“拜拜”就晃动不已。

拜拜肉让美女的一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。

对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。

用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。

其实所谓拜拜肉，是我们胳膊上的肱三头肌，位置如图示。

只要加强对肱三头肌的锻炼，消灭拜拜肉是不成问题的。

今天呢，我就教大家两个动作。每组20个，每次5组。坚持一周就会小有成效。

1、

站立或坐立。背部挺直。双手握哑铃或者矿泉水瓶，双臂向上，让双臂和上半身尽量在一条直线上。

呼气，大臂保持不动，从手肘开始，手握哑铃向下。

停留几秒。

吸气，手握哑铃向上还原。要注意，大臂一定要保持不动，只是小臂在向上或者向下。

多做几组，就会找到肱三头肌发力的感觉

2、

站立。双脚前后分开适当的距离，左脚在前右脚在后，脚尖朝前。髋部中正。

上半身略微前倾。左手放在大腿前面支撑。

右手拿哑铃，右臂伸直，并且尽量向上抬。

保持。呼气，大臂保持不动，小臂向下。

保持几秒。

吸气，小臂向上还原。

20个之后，换另一侧。

要想拜拜肉彻底瘦下来，还需要全身配合，否则效果也不会太好。

因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

有拜拜肉者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的。

所以想要拥有一双结实的手臂，一定要配合其他全身的运动。

以后我也会分享其他部位的运动方法。

但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是拜拜肉。

所以，一定要好好坚持呀。